อยากลดน้ำหนัก15วัน 10 โล

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย อาหารเสริม คํานวณแคลอรี่ ไขมัน (Fat)

คือเราเป็นคนอ้วนมากๆๆไม่มีเวลาออกกำลังกาย
เป็นคนตามใจปาก ห้ามใจไม่ได้

มีวิธีช่วย ลดไหมค่ะ 15วัน 10 โล
วิธีไหนก็ได้ จะพยายามทำให้ได้

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6584557

ร่วมแสดงความรู้สึก:

hamuhamoo ขำกลิ้ง, โสดยันเงา ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 5370735 ซึ้ง, สมาชิกหมายเลข 6599369 ขำกลิ้ง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผักผงเคล สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?

ผักผงเคล (Kale Powder) เป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีสารอาหารสูงแต่มีแคลอรีต่ำ ผงเคลอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค และ

สมาชิกหมายเลข 8733766

ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สมาชิกหมายเลข 7646905

ถ้าเรากินอาหารคลีน3มื้อต่อวัน ทำไมคนถึงบอกว่ามันจะโยโย่อีก แค่เพราะว่าแคลอรี่รวมไม่ถึงที่ควรกินหรอ

เช่นสั่งอาหารคลีนกล่องๆแบรนด์ดังๆทั้งหลายตกกล่องละประมาณ350Cal ถ้ากินสามมื้อก็ประมาณพันนิดๆซึ่งไม่ถึง BMR คนก็เลยเตือนเราว่าจะโยโย่ เราก็เลยงงว่าอ้าวละจะให้กินยังไงให้มันถูกวิธีอะ ในเมื่อกินสามมื้อมัน

สมาชิกหมายเลข 6549548

กินไม่คุมจะอ้วนไหม?

ผมอยากรู้ครับว่า ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาล อะไรต่างๆไม่คุมเเต่ผมทำเเคลแคลอรี่ติดลบได้จะอ้วนไหมครับ(ต้องการลดน้ำหนัก)

สมาชิกหมายเลข 8127996

คำนวณการกินเพื่อลดไขมัน

ต้องกิน คาร์บ/โปรตีน เท่าไหร่คับ(เพื่อลดความอ้วนลดไขมัน) น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม. ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์

สมาชิกหมายเลข 6733142

เป็นคนอ้วนยาก แต่ผอมง่ายเป็นโรคอะไรรึป่าวคะ?

ตอนที่อายุ12-13 หนูเป็นคนที่ชอบกินแต่ของทอดของมันมากๆๆเลยค่ะที่โรงเรียนก็ซื้อกินตลอด พอมาถึงบ้านแม่ก็ทำกวยเตี๋ยวที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมากค่ะ กินแบบนี้แทบทุกวันเลยก็ไม่มีท่าจะอ้วนน้ำหนักตอนนั้น30-33โลค

สมาชิกหมายเลข 7582351

ลดน้ำหนักโดยการลดการกิน?

ผมอยากทราบว่าถ้าผมจะลดน้ำหนักโดยการลดการกินลง น้ำหนักจะลดมั้ย? หรือ ต้องออกกำลังกายด้วย และ ผมอยากทราบว่า แคลอรี่ ที่ควรรับประทาน ตอน เช้า และ เย็น ต้องประมาณเท่าไร แต่ละช่วงอายุ

สมาชิกหมายเลข 4773926

กินเเบบไม่นับเเคล

เราสูง166หนัก58มีไขมันหน้าท้องท้องย้วยนิดนึง ้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้เราอยากให้หน้าท้องเเบบมีซิคเเพค เราเคยลองกินเเบบนับเเคลมันยุ่งยากมาก เลยมาถามเพื่อนๆว่าลดน้ำหนักเเบบไม่

สมาชิกหมายเลข 6082779

กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ครับ

สมาชิกหมายเลข 6098908

เป็น Skinny fat ทำยังไงดีครับ มีรูป

ได้คำตอบแล้วครับ

สมาชิกหมายเลข 7555002

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย อาหารเสริม คํานวณแคลอรี่ ไขมัน (Fat)

{room_name}

อยากลดน้ำหนัก15วัน 10 โล

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ