อายุ15 สูง165 นน86 ลดน้ำหนักยังไงดีคับ

คือผมลดน้ำหนัก มาซักพักแล้วคับ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 68-69 แล้วคับ ควบคุมอาหารกับออกกำลังกายตลอด แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ทำยังไงดีคับ

สวัสดีค่ะ นี้เป็นเรื่องจริงของเราเองนะ ตอนปี 2016 เราน้ำหนัก 52 สูง 165 แฟนเราอยากให้เราอ้วนก่อนจะเข้ามหาลัย ปี2017 เราน้ำหนัก 86 น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วภายใน6เดือน เราไม่เคยสังเกตุตัวเองจนมาคนทัก (

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1

เป็นผู้ชายที่ผอมมาก อายุ 14 สูง 165 หนัก 40 อยากอ้วนมีกล้าวเนื้อบ้าง ควรออกกำลังกายหรือกินอาหารอย่างไรดี ตอนเกิดมาแรกๆ ผมอ้วนมากๆ โตมาก็ผอมลงๆ ข้าวทาน 3 มือปกติทุกวัน บางวัน 4 มื้อ แต่ก็ไม่อ้วน นมกิ

คือผมหนัก86-87 อยากลดน้ำหนัก14โลภายใน 3-4เดือนนี่พอจะทำได้ไหมคับขอบคุณครับ-0-

คืิอถ้าจบม.3แล้วจะไปเรียนต่ออะคะ แล้วส่วนตัว น้ำหนัก86สูง 165 อะคะ แนะนำวิธีหน่อยคะ... ขอที่แบบควบคุมอาหารนะคะ ขอบคุณคะ

คือผมเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนี้อายุ13-14 สูงเเค่160เอง เพื่อนผมก็สูง165+ กันเกือบหมดเเล้ว ผมเกือบเตี้ยที่สุดในห้องเหมือนกัน ผมเลยอยากรู้วีธีที่ทำให้สูงหรือตัวมันยืดขึ้นกว่าเดิมอ่าครับ ถ้าใครมีว

สวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนชาว pantip ทุกคนนะคะ ชื่อดรีมค่ะ อายุ 15 ปีค่ะ น้ำหนัก 85 ถึง 86 ส่วนสูง 165 ค่ะ ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักค่ะด้วยการ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ตอนนี้ควบคุมอาหารแล้วค่ะ กินวันละไม่เกิน

ตอนนี้ผมอายุ14จะ15แล้ว สูง165น้ำหนัก82 ช่วยแนะนำวิธีการลดน้ำหนักหน่อยครับ .