ไม่อยากอ้วนแล้ว!

ต้องกิน คาร์บ/โปรตีน เท่าไหร่คับ(เพื่อลดความอ้วนลดไขมัน)  น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม. ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์

ผมสูง 175 น้ำหนัก 82 จะลดความอ้วนแต่กินอาหารปกติทั่วไปเลยครับ แต่ลดปริมาณอาหารลง ไม่ได้กินคลีนครับ ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง จะลดความอ้วนได้ไหมครับ ใครเคยมีประสบการณ์ลดความอ้วนแบบนี้แล้วผอมลงไหมครับ

ผมน้ำหนักปัจจุบัน77 สูง 165อายุ14จะ15แล้วครับอยากเริ่มจริงจังกับการลดไขมัน​เลยอยากได้คำแนะนำจากพี่ๆที่มีความรู้เพราะไม่รู้จะเริ่มจากอะไรบ้างอยากก็เข้าใจยากพอสมควร

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

เพศชายอายุ30ต้นๆ หนัก97 ดึงข้อได้3ที ผมเก่งไหม โพสเพื่อมารับคำชมครับ ถ้าใครอยากขิงก็เชิญได้เลย อยากรู้มีคนทำได้เหมือนกันเปล่า

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย