น้ำหนักไม่ลด ทำยังไงดีคับ

คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรทำไงบ้างคับอยากให้มีกล้ามท้องไม่เข้าฟิตเ

ผมเคยน้ำหนัก 96 มาก่อนที่ลดลงได้ เพราะผมติดเกม ละไม่ยอมกินข้าว หรือ กินไม่ตรงเวลา ตอนนี้ น้ำหนัก 68 สูง 176 อายุ 17 ปี ผมพบปัญหา หน้าท้องย้วย แต่ไม่ได้ย้วยจนหน้าเกลียด เป็นไขมันเหลว ออกกำลังกายช่วยได

มีอยู่ว่า ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังมาประมาณ 2 เดือนครับ ก็ลดลงไปได้ประมาณ 15 kg. (จาก 126 kg. ลงมาที่ 111 kg. สูง 177 cm) ลดเนื่องจากควบคุมอาหาร และออกกำลัง ด้วยการวิ่ง และ เล่นเวท บ้าง แต่ช่วงนี้รู้สึก

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ

อยากรู้ว่ากินข้าวธรรมดาทั่วไป​หรือข้าวอย่างอื่นมันแตกต่างจากข้าวกล้อง​ยังไง​ครับ แล้วสมมุติ​ว่าผมกินข้าวกล้อง​ซักเดือนนึงแล้วกับมากินข้าวธรรมดา​หรือข้าวอย่างอื่นซักอาทิตย์​แล้วก็กลับไปกินข้าวกล้อง​ทำแ

ช่วงนี้เราออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ก็ออกไปเรื่อยๆๆ อยากถามว่าถ้าน้ำหนัก85 อยากจะออกแบบคาร์ดิโอ้ควรจะออกประมาณไหนดีคะ แล้วถ้าจะหาซื้อแผ่นซีดีพวกโยคะและออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอ้แถวซีคอนสแควร์จะหาซื้อได้ตรงไ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

คือเราตอนนี้น้ำหนักประมาณ68-69 เราต้องการลดให้เหลือ60อ่ะ เพราะเราก็เป็นคนสูงอยู่แล้ว ก็เลยอยากให้ทุกคนแนะนำเรื่องอาหารการกิน และการออกกำลังกายหน่อย ขอท่าออกกำลังกายที่สามารถออกในบ้านได้ยิ่งดี ขอแบบที่