น้ำหนักไม่ลด ทำยังไงดีคับ

คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรทำไงบ้างคับอยากให้มีกล้ามท้องไม่เข้าฟิตเ

ผมเคยน้ำหนัก 96 มาก่อนที่ลดลงได้ เพราะผมติดเกม ละไม่ยอมกินข้าว หรือ กินไม่ตรงเวลา ตอนนี้ น้ำหนัก 68 สูง 176 อายุ 17 ปี ผมพบปัญหา หน้าท้องย้วย แต่ไม่ได้ย้วยจนหน้าเกลียด เป็นไขมันเหลว ออกกำลังกายช่วยได

มีอยู่ว่า ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังมาประมาณ 2 เดือนครับ ก็ลดลงไปได้ประมาณ 15 kg. (จาก 126 kg. ลงมาที่ 111 kg. สูง 177 cm) ลดเนื่องจากควบคุมอาหาร และออกกำลัง ด้วยการวิ่ง และ เล่นเวท บ้าง แต่ช่วงนี้รู้สึก

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

อยากรู้ว่ากินข้าวธรรมดาทั่วไป​หรือข้าวอย่างอื่นมันแตกต่างจากข้าวกล้อง​ยังไง​ครับ แล้วสมมุติ​ว่าผมกินข้าวกล้อง​ซักเดือนนึงแล้วกับมากินข้าวธรรมดา​หรือข้าวอย่างอื่นซักอาทิตย์​แล้วก็กลับไปกินข้าวกล้อง​ทำแ

เหนื่อยใจท้อใจมากคะ คือไม่รู้จะทำยังไงแล้ว ยาลดน้ำหนักก็กินแล้ว ก็ลดได้แค่แปปเดียวพอหยุดกินก็อ้วนอีก ออกกำลังกายก็ทำแล้ว จาก 65 68 69 พุ่งมา 72 ลำพังเพื่อนๆเราเองล้อก็หนักใจพอแล้ว แต่นี่เพื่อนแฟนเราล้

เดิม 179/77 ตอนนี้ 179/73 ตัวเริ่มบางลง ไหล่บาง ปีกนกเริ่มจับเจอกระดูก กระดูกต้นคอเริ่มออก แขนขาเริ่มเล็กลง หัวไหล่ ต้นแขนเล็กฟีบลง น่องเล็กลง เป้าหมายผมคือ แฟนยังคับให้เหลือ 69 โล เธอบอก ดู ดารา 10 f

รบกวนเพื่อนๆช่วยดูหน่อยค่ะ หนัก 85 สูง 175 เป้าหมายลด นน คื่อ 65 - 68 กิโล ออกกำลังกาย：(5 วัน /สัปดาห์) เวท 7 อย่าง (อย่างละ 3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง) ใช้น้ำหนัก 10-60 กิโล (แล้วแต่ส่วน) + ปั่นจั