การลดน้ำหนัก 2 อาทิตย์ ควรลดได้กี่โลครับ

สอบถามหน่อยครับ การออกกำลังกาย 2 อาทิตย์ กว่า น้ำหนักควรลดประมาณไหนหรอครับ ผมออกมาสองอาทิตน้ำหนักแถบไม่ลดเลยครับ ขึ้นๆลงๆ มันปกติมั้ย อาทิตย์แรก ออกกำลังกายตอนเย็น 30 นาที เริ่มเห็นว่าไม่ค่อยลด อาทิตย์ ที่2 เลยปั่นจักยานตอนเช้า 40 นาที แล้วตอนเย็นก็ ออกกำลังกายอีก 30 นาทีก็ไม่ลด บอกตามตรงเริ่มท้อแล้วละครับ ผมควบคุมการกินด้วยนะครับ พยายามกินอกไก่กับไข่ต้ม แต่คุมได้ไม่ดีมากครับ บางมื้อเลือกกินไม่ได้ ก็ต้องกินตามที่มี ตอนนี้น้ำหนัก 106 ครับ สูง 177 ครับ