ออกกำลังกายจนชินแล้ว จำเป็นต้องเพิ่มความลำบากมั้ยครับ?

ตัวผมมีน้ำหนัก 120กีโลครับ ตัดสินใจลดความอ้วนโดยการ ควบคุมอาหาร,วิ่งรอบสนามฟุตบอล (โรงเรียน)
เรื่องควบคุมอาหาร เช้ากินอกไก่ เที่ยงกินอาหารปกติครับพวก แกงผัก,แกงต่างๆ อาหารตามประสาคนบ้านนอกครับ..ส่วนตอนเย็นก็กลับมากินอกไก่ (อกไก่เซเว่น) ส่วนเรื่องการออกกำลังกายทุกวันนี้ผมวิ่งรอบสนามฟุตบอลโรงเรียนวันละ 40รอบครับ เช้า20 เย็น20  ช่วงแรกๆเหนื่อยหอบมากๆครับ แต่หลังมาก็เริ่มดีขึ้น จาก วิ่ง10รอบพักเหนื่อย จนตอนนี้ 20รวดเลยไม่หยุดพัก..ทำแบบนี้จะได้สองเดือนแล้วครับจนตอนนี้มันชินไปแล้วครับไม่ค่อยเหนื่อยแบบเมื่อก่อนเลยครับชิวมากๆ คำถามคือผมควรจะเพิ่มรอบการวิ่งเพื่อให้ตัวเองเหนื่อยมากขึ้นหรือเปล่าครับ? หรือ แค่นี้แหละพอแล้ว? และ น้ำหนักมันจะลดเยอะๆเหมือนช่วงแรกๆที่เริ่มวิ่งหรือเปล่าครับ (ขอบคุณครับ)