อากาศร้อนๆ ออกกำลังกายแล้วเหงื่อไหลเต็มเสื้อซับข้างใน(เปียกเต็มหลัง)ปกติไหมคะ

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

เราเป็นสาวสองสูง 172 อายุ15 นน.67 อยากหุ่นบางเอวเล็กเหมือนสาวสองคนอื่นทำยังไงได้บ้างคะ เราทำแค่คาร์ดิโอกับคุมอาหารได้มั้ยคะหรือต้องอย่างอื่นด้วยแนะนำทีค่ะTT

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

ผมตกใจมากเลยเมื่อคืน ทั้งๆที่อากาศมันก็ไม่ร้อน แล้วปกติแล้ว นานหลายปีมากจะเป็นปี ยังไม่รุ้สาเหตุ หาข้อมูลก็ยังไม่แน่ชัด เรื่องเป็นอย่างงี้ครับ ตื่นมากลางดึกประมาณ ตี 3 ผมรู้สึกว่าร้อนๆตัวเลยเอาผ้าห่มอ

ปกติเราเป็นคนขี้หนาว เวลาอากาศร้อนๆ เพื่อนเราเหงื่อออกเยอะมาก แต่เราแค่รู้สึกว่าร้อน เหงื่อออกก็ไม่ได้มากถึงขั้นหลังเปียกหลังแฉะเหมือนเพื่อนเรา แต่พอตั้งแต่ที่เราเริ่มออกกำลังกาย ก็รู้สึกว่าเป็นคนร้อน

ช่วงที่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร กินเวย์โปรตีน ใครชอบเรอหรือผายลมบ่อยๆบ้างคะ ?

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี