อากาศร้อนๆ ออกกำลังกายแล้วเหงื่อไหลเต็มเสื้อซับข้างใน(เปียกเต็มหลัง)ปกติไหมคะ

ผมตกใจมากเลยเมื่อคืน ทั้งๆที่อากาศมันก็ไม่ร้อน แล้วปกติแล้ว นานหลายปีมากจะเป็นปี ยังไม่รุ้สาเหตุ หาข้อมูลก็ยังไม่แน่ชัด เรื่องเป็นอย่างงี้ครับ ตื่นมากลางดึกประมาณ ตี 3 ผมรู้สึกว่าร้อนๆตัวเลยเอาผ้าห่มอ

ปกติเราเป็นคนขี้หนาว เวลาอากาศร้อนๆ เพื่อนเราเหงื่อออกเยอะมาก แต่เราแค่รู้สึกว่าร้อน เหงื่อออกก็ไม่ได้มากถึงขั้นหลังเปียกหลังแฉะเหมือนเพื่อนเรา แต่พอตั้งแต่ที่เราเริ่มออกกำลังกาย ก็รู้สึกว่าเป็นคนร้อน

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

เราเป็นสาวสองสูง 172 อายุ15 นน.67 อยากหุ่นบางเอวเล็กเหมือนสาวสองคนอื่นทำยังไงได้บ้างคะ เราทำแค่คาร์ดิโอกับคุมอาหารได้มั้ยคะหรือต้องอย่างอื่นด้วยแนะนำทีค่ะTT

มีเพื่อนๆพี่ๆสมาชิกท่านใดเป็นแบบผมบ้างครับ ไม่ว่าจะทำอะไร ในที่ ที่อากาศร้อนหรืออุรหภูมิห้องปกติ เหงื่อจะออกไวมาก และ ออกแบบเยอะ เยอะจนท้ออะ ยิ่งเราทำอะไรตลอดเวลาที่ใช้กำลังหน่อยเหงื่อก็จะออกมาแบบ ท่ว

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั