นอน23:30ตื่น6:00คิดว่าเพียงพอมั้ยครับ

สวัสดีค่ะสาวๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมตั้งแต่เด็กจนโต เราถึงโดนปลูกฝังมาตลอดว่า "ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะ" บางทีงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำ พอรู้ตัวอีกทีปากแห้ง ผิวสากไปหมด วันนี้เราจะมาไขความ

ตามหัวข้อเลย ช่วงนี้ปกตินอน 5 ทุ่ม ตื่น 7 โมงเช้า รวมๆก็ประมาณ 7-8 ชม. ก็เพียงพอแล้วนะ แต่พอมาทำงานช่วงเที่ยงๆบ่ายๆมันง่วงมาก หนักตา แล้วเหมือนล้าๆ ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร ใครพอมีประสบการณ์แบบนี้บ้างมาแช

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวพันทิป... มีใครเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้างไหมคะ? ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วตกใจ "ทำไมหน้าบวม ตาปิดขนาดนี้" พอตกบ่ายเริ่มรู้สึกรองเท้าคับๆ เดินแล้วเจ็บเท้า พอถุงเท้าถอดออกมาเห็นเป

อยากถามคนที่ตื่นเช้าได้สม่ำเสมอจริงๆ ค่ะ ว่าเขาฝึกกันยังไงจนทำได้เป็นนิสัย ต้องฝืนตัวเองช่วงแรกอย่างเดียวเลยไหม หรือจริงๆ ต้องค่อยๆ ปรับเวลานอน ปรับพฤติกรรมระหว่างวัน หรือมีวิธีอะไรที่ช่วยให้ร่างกายค

เราเล่นมือถือนานมากกก ช่วงปิดเทอม2เดือนคือกว่า เล่นตั้งแต่ตื่นนอนยันเข้านอน(เข้าห้องน้ำ,อาบน้ำ,ไปข้างนอกก็เล่น) สมุติตื่น8โมงจะเล่นยัน23:00แล้วก็นอน เป็นอย่างนี้2เดือนกว่าๆ แล้วเรามาสังเกตุดวงตาตัวเอง