ผลสำรวจหลายชิ้นยืนยัน คนไทยมีปัญหาเรื่องการนอนเพียบ มีคนนอนไม่เต็มอิ่มกว่า 91% !!
.
ลองถามตัวเองกันหน่อยสิ ว่าปกติเรานอนกันเต็มอิ่ม นอนได้เพียงพอ นอนได้อย่างมีคุณภาพกันไหม ?
.
ถ้าคำตอบคือ “ไม่” .... ยินดีต้อนรับสู่การเป็นคนไทยส่วนใหญ่ที่มีปัญหาเรื่องการนอนครับ !!
เพราะหลายผลสำรวจ ต่างระบุไปในทิศทางเดียวกันว่า คนไทยกว่า 19 ล้านคน มีปัญหากับการนอนให้หลับที่แสนยาก!!! ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคนในวัยทำงาน ที่ต้องมานั่งอ่อม นั่งสัปหงก ทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลทั้งงานที่ทำ กับคุณภาพชีวิตที่แย่ลง
.
เมื่อมาดูที่ระยะเวลานอนของคนไทย จากรายงานของ Sleep Cycle แอปพลิเคชันเก็บข้อมูลการนอน ระบุว่า คนไทยมีปริมาณการนอนโดยเฉลี่ย 6.5-6.8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งยังน้อยกว่าค่ามาตรฐานของทั่วโลกที่ระบุว่าเราควรนอนต่อ 7-9 ชม. ต่อวัน
.
ปัญหาอย่างหนึ่งที่คนไทยเจอ คือการสะดุ้งตื่นมากลางดึก ด้วยสาเหตุต่าง ๆ อาจจะเครียด กังวล มีโรคประจำตัว หรือถูกรบกวนด้วยสิ่งต่าง ๆ งานวิจัยยังพบว่า คนไทยราว 61% ต้องเจอปัญหาการตื่นมากลางดึก อย่างน้อย 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์ (มีใครให้มากกว่านี้ไหมครับ ?)
.
แล้วสาเหตุของการนอนน้อยของคนไทย มีอะไรบ้างล่ะลุง ? ลุงเลยลองไปค้นดู โดยแยกแต่ละช่วงวัย ก็ได้คำตอบประมาณนี้ครับ
.
- ช่วงวัยเรียน ปัญหาการนอนไม่เต็มอิ่มเกิดจากการต้องตื่นเช้า 5 วัน เพื่อมาเรียน แล้วได้ตื่นสายในวันหยุด ฟังเหมือนจะดีใช่ไหมล่ะ ? แต่การตื่นเช้าสลับตื่นสายแบบนี้กลับไปรบกวนวงจรการนอนหลับให้ผิดปกติ จนกลายเป็นการนอนไม่เต็มอิ่มในบางช่วงไปครับ
.
- ช่วงวัยทำงาน ความเครียดจากการทำงาน และปัญหาส่วนตัวที่ต้องเจอ กลายเป็นเรื่องกดดันที่ทำให้คนในวัยนี้มักนอนน้อย นอนไม่พอ นอนไม่หลับในบางครั้งกันได้เลย
.
- ช่วงสูงวัย จากผลสำรวจพบว่าคนในวัยเก๋านอนไม่พอเพราะปัญหาสุขภาพ การเจ็บปวดของร่างกาย โดยเฉพาะการมีโรคประจำตัวที่บังคับให้พวกท่านต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อย ๆ ก็ทำให้ท่านนอนได้ไม่เต็มที่นั่นเอง
.
ใครที่รู้ตัวว่ามีปัญหานอนน้อย นอนได้ไม่มีคุณภาพพอ อาจต้องเริ่มจากปรับห้องนอนให้นอนได้สบายมากขึ้น มืด เย็น เงียบ และดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นเพื่อการนอนที่ดีกว่าเดิม แต่หากมีปัญหาการนอนแย่เรื้อรังเป็นเดือน ลุงว่าไปพบแพทย์จะดีที่สุดครับ
.
ที่มา : Jones Salad
ผลสำรวจ ยืนยัน คนไทยมีปัญหาเรื่องการนอนเพียบ มีคนนอนไม่เต็มอิ่มกว่า 91% !!