☯️ 7 เทคนิค WFH งานเดิน สมองไม่ล้า จัดสมดุลชีวิตช่วงวิกฤต

ช่วงนี้หลายองค์กรเริ่มใช้มาตรการ Work From Home (WFH) เพื่อรับมือกับผลกระทบจากเศรษฐกิจ วิกฤตพลังงาน และความไม่แน่นอนของภูมิรัฐศาสตร์ แต่หลายคนพบว่า WFH นานๆก็ทำให้งานไม่เดิน สมองล้า ใจเหนื่อยได้แบบไม่รู้ตัว

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะนำ 7 เทคนิคง่ายๆที่ช่วยให้ WFH มีประสิทธิภาพ และยังรักษาสมดุลชีวิตได้ครับ


ภาพจาก : Freepik

1. ตื่นเหมือนไปทำงานจริง : ลุกอาบน้ำ แต่งตัวสักหน่อย เพื่อปลุกสมองให้เข้าสู่โหมดทำงาน เหมือนบังคับร่างกายให้ตื่นสมองจริงๆ

2. จัดมุมทำงานให้ชัดเจน : แยกโต๊ะทำงานออกจากเตียงหรือโซฟา เพราะสมองจะรับรู้ทันทีว่าตรงนี้คือออฟฟิศ เพื่อให้โฟกัสง่ายขึ้น

ภาพจาก : Freepik

3. ใช้กฎ 25 นาที (Pomodoro) : ทำงาน 25 นาที และพัก 5 นาที เพราะจะช่วยลดความล้าของสมอง และรักษาสมาธิได้ทั้งวัน

4. เขียน To-Do List สั้นๆ : เลือกงานสำคัญที่สุด 3 อย่างต่อวัน ถ้าทำครบ วันนั้นถือว่าสำเร็จแล้ว

5. ปิดสิ่งรบกวนชั่วคราว : เปิดโหมด Focus และ Do Not Disturb บนมือถือหรือคอม เพราะเมื่อไม่มีเสียงแจ้งเตือนกวนใจ งานจะเสร็จเร็วขึ้น


ภาพจาก : Freepik

6. ลุกยืดเส้นยืดสาย และดื่มน้ำ : อย่าลืมลุกขยับตัวทุกชั่วโมงและบริหารจัดการเวลาให้ดี ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้สดชื่น และสมองทำงานดีตลอดวัน

7. เลิกงานให้เป็นเวลา : Work From Home ไม่ใช่ Work All the Time จึงควรกำหนดเวลาเลิกงานที่ชัดเจน เพื่อให้สมองได้พักจริง

เพราะฉะนั้น การ WFH ให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่เรื่องทำงาน แต่รวมถึงสมองและใจด้วย ลองใช้ 7 เทคนิคนี้ รับรองงานเดิน สมองสดใส และชีวิตยังบาลานซ์ได้แม้ในช่วงวิกฤต

ที่มา : PPTVhd36
_________________________________
💡คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️เพื่อนๆมีเทคนิคอะไรช่วยให้ WFH งานเดิน สมองไม่ล้ากันบ้าง ?