ทำไมเราถึงต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว? เคล็ดลับความสวยและสุขภาพดีที่เริ่มได้ง่ายๆ

กระทู้สนทนา

สุขภาพ คลับสุขภาพ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่ม ความงาม

สวัสดีค่ะสาวๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมตั้งแต่เด็กจนโต เราถึงโดนปลูกฝังมาตลอดว่า "ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะ" บางทีงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำ พอรู้ตัวอีกทีปากแห้ง ผิวสากไปหมด วันนี้เราจะมาไขความลับกันค่ะว่า ทำไมตัวเลข 8 แก้วนี้ถึงสำคัญกับร่างกายและ "ความสวย" ของผู้หญิงเราขนาดนี้

1. ผิวฉ่ำโกลว์จากภายใน ไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์

ไม่มีสกินแคร์ราคาแพงแบรนด์ไหนจะช่วยได้ ถ้าคุณปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำค่ะ การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้เซลล์ผิวอิ่มน้ำ ผิวจะดูฟู ยืดหยุ่น และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษออกทางเหงื่อและปัสสาวะ ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส ไม่หมองคล้ำนั่นเอง

2. ตัวช่วยคุมน้ำหนักแบบธรรมชาติ

สำหรับใครที่กำลังคุมน้ำหนัก การดื่มน้ำคืออาวุธลับเลยค่ะ บางครั้งที่เรารู้สึก "หิว" จริงๆ แล้วร่างกายอาจจะแค่ "กระหายน้ำ" ก็ได้ การดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และน้ำยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ

3. บอกลาอาการ "สมองตื้อ" และความอ่อนล้า

สาวออฟฟิศที่รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนตอนบ่าย หรือคิดงานไม่ออก ลองเช็กดูนะคะว่าวันนี้ดื่มน้ำน้อยไปหรือเปล่า? เพราะสมองของเรามีส่วนประกอบของน้ำสูงมาก การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลให้สมาธิสั้นลง หงุดหงิดง่าย และปวดหัวตุบๆ ได้ การจิบน้ำระหว่างวันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นค่ะ

4. ระบบขับถ่ายดี ชีวิตก็แฮปปี้
ปัญหาท้องผูกคือศัตรูตัวร้ายของผู้หญิงเราค่ะ การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและขับถ่ายง่าย เมื่อระบบขับถ่ายดี หน้าท้องก็แบนราบ แถมยังช่วยลดการเกิดสิวที่เกิดจากของเสียสะสมในร่างกายด้วย

เทคนิคการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว (แบบไม่รู้สึกทรมาน)
การดื่มทีเดียว 8 แก้วนั้นไม่ดีต่อร่างกายนะคะ เราควรใช้วิธี "ค่อยๆ จิบ" ตลอดทั้งวัน ดังนี้ค่ะ:
แก้วที่ 1 : หลังตื่นนอนทันที เพื่อปลุกระบบขับถ่าย
แก้วที่ 2 : ช่วงสาย (ประมาณ 09.00 - 10.00 น.) ช่วยให้สมองสดชื่น
แก้วที่ 3 : ก่อนมื้อเที่ยง 30 นาที
แก้วที่ 4 : หลังมื้อเที่ยง (ทิ้งช่วงประมาณ 1 ชม.)
แก้วที่ 5 : ช่วงบ่าย (ประมาณ 15.00 น.) แก้แก้ง่วง
แก้วที่ 6 : ก่อนมื้อเย็น
แก้วที่ 7 : หลังมื้อเย็น
แก้วที่ 8 : ก่อนนอน 1 ชั่วโมง (ระวังอย่าดื่มใกล้เวลานอนเกินไปเพราะอาจจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกค่ะ)

แม้ตัวเลข 8 แก้วจะเป็นมาตรฐานทั่วไป แต่จริงๆ แล้วปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการอาจต่างกันไปตามน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันนะคะ สังเกตง่ายๆ จากสีของปัสสาวะ ถ้าเป็นสีเหลืองอ่อนใส แสดงว่าดื่มน้ำเพียงพอแล้วค่ะ
การดื่มน้ำเป็นวิธีการดูแลตัวเองที่ประหยัดและเห็นผลที่สุด เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เพื่อตัวเราที่สดใสและสุขภาพดีกว่าเดิมนะคะ!