วิธีสร้างซิกแพค / กี่วันเริ่มเห็นผล

เนื่องจากไม่เคยมีซิกแพค และยังไม่มี ขอถามแบบโง่ๆ เลยครับ เวลามีซิกแพค คือตื่นเช้า ขึ้นมาก็ มีกล้ามท้องเลยหรอครับ หรือว่า มันมีหลังจากออกกำลังเสร็จ แล้วคนที่ซิกแพค จะมีเป็นกล้ามแบบในรูปเลยไหมครับ ห

ผมออกกำลังกายมาได้ ปีกว่าแล้วพึ่งมาสังเกตุเห็นว่ากล้ามหน้าท้องมันแปลกๆ รูปแรกคือตอนกดท้องจะเห็นได้ชัดเลยว่ากระดูกซี่โครงด้านขวาของผม มันยื่นออกมาผิดปกติแทนที่จะถูกกล้ามเนื้อ Oblique ยึดเอาไว้ และ มั

เสื้ออันนี้ เป็นของแบรนด์อะไรหรองับ และมันเรียกว่าเสื้ออะไร ทำไมมันพองๆ เขาเอาอะไรไว้ด้านในหรืองับ ตรงคอเสื้อก็พองๆ ทำไมมันเหมือนซิกแพคเลย