วัตถุดิบ
ข้าว 3 ขีด อกไก่ 1 ขีด สันในหมู 0.5 ขีด ถั่วเปลือกแข็ง 0.5 ขีด ผักต่างๆพอประมาณ เครื่องปรุง (พริกป่น เกลือ มะนาว ผงปรุงรส) ไม่ใส่เครื่องปรุงที่มีส่วนผสมของน้ำตาล *ความหวานธรรมชาติในวัตถุดิบขออนุญาติไม่นับ
วัตถุดิบแบบนี้พอทำอะไรได้บ้างครับ ขั้นตอนการลดน้ำตาลแบบนี้ถูกมั้ยครับ 
มีใครมีเมนูเด็ดๆแนะนำมั้ยครับ ช่วงนี้กินแต่ข้าวผัดไข่ เริ่มเบื่อ
ปล.วัตถุดิบสำหรับ 1 มื้อ 1 วันกิน 2 มื้อ +น้ำเปล่า
ขอบคุณครับ🙏🙏🙏