หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ข้อมือเล็กมากช่วยด้วย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ปัญหาวัยรุ่น
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
Weight Training
ข้อมือเล็กมากไม่รู้จะทำไงใส่นาฬิกาปรับสายเล็กสุดยังใส่ไม่ได้เลยหลวมไม่ใช่หลวมธรรมดาหลวมมาก ผมอยู่ม3 เคยเอาไปเทียบกับเด็กแขนเท่าเด็กป3ป4เลย ส่วนตัวเป็นคนผอมไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย ถ้าแค่อ้วนขึ้นจะช่วยให้แขนใหญ่มั้ยครับ มีวิธีไหนแนะนำบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักเพิ่มแต่ทำไม ดูไม่อ้วน
ตอนนี้อายุ 16 ปี ครั้งแรกน้ำหนัก 53 ผอมมากๆ แต่ก็กินเพิ่มมา ทำให้น้ำหนักเพิ่มมาเป็น 61 แต่ยังดูเหมือนเดิม รูปร่าง ลักษณะไม่เปลี่นยแปลงมาก ที่เห็นได้หลักๆคือ ต้นขา กับพุง แต่สิ่งที่ผมต้องการให้เพิ่มคือ
สมาชิกหมายเลข 3866421
คิดว่าหุ่นผมตอนนี้มีโอกาศจะพัฒนาได้ขนาดไหนครับ
ผมกำลังศึกษาเรื่องการปั้นหุ่นครับ มีไอดอลอยู่ในใจตอนนี้ก็คือคนในภาพครับ ที่อยากปรึกษาก็คือ หุ่นของผมในตอนนี้ คิดว่าเป็นอย่างไรครับ พื้นฐานของหุ่นดีมั้ย แล้วมีโอกาศที่หุ่นผมจะเหมือนเขาได้มั้ยครับ ผมเป็
สมาชิกหมายเลข 7888898
ขอสอบถามเรื่องการออกกำลังลังกายลดน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ คือผมน้ำหนัก 120 ผมออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง มาได้ 1 เดือนแล้วครับ เล่นแบบ Full body หน้าแขน หลังแขน ไหล่ หลัง ขา หน้าท้อง อย่างละ ท่า ท่าละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง การกิน ตอนเช้ากินกาแฟด
สมาชิกหมายเลข 6747393
แนวทางการออกกำลังกายในฤดูฝน เมื่อน้ำท่วมออกไปข้างนอกไม่ได้
✔️ ออกกำลังกายแบบ Aerobic ระดับปานกลาง เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน ที่ทำจนมีช่วงรู้สึกเหนื่อย ทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือแงงเหนื่อยไปเลย 75 นาที/สัปดาห์ ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระย
Lady_Simplicity
การออกกำลังกาย
คือเพิ่งจะหันมาออกกำลังกายบวกกับเพิ่มน้ำหนักตัวเองครับ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาได้48แล้วครับ บวกกับการกินเวย์ ช่วงนี้ผมเล่นหน้าอกที่เป็นอุปกรณ์ยาวๆที่ช่วยเล่นหน้าอก+เล่นท่าเพิ่มหน้าท้องด้วย ส่วนตัวอยากมีซิ
สมาชิกหมายเลข 7876905
มีใครพอรู้วิธีปั้นหุ่นผู้หญิงแบบละเอียดมั้ยคะ(ไท่ใช่หุ่นผอมมีกล้ามนะคะ)
พอดีอยากจะออกกำลังกายค่ะ มีหุ่นที่อยากได้แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เดี๋ยวนี้คลิปทั่วไปก็จะเป็นลดน้ำหนักให้ผอมแต่เราไม่ได้อยากผอมแบบนั้น อยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ แต่เราอ้วนนะเราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ😭
สมาชิกหมายเลข 2375086
คนผอมไม่มีกล้าม อยากมีกล้าม
ผมเป็นคนที่ผอมมาก สูง170 น้ำหนัก45 หน้าอกเห็นซี่โครงและไหปลาร้า ไม่มีกล้ามเลยเห็นแต่กระดูกตั้งหน้าอกและแขน เป็นคนกินเยอะน้ำหนักไม่ขึ้นและไม่อ้วนด้วย ควรกินอะไรดีและเริ่มออกกำลังแบบไหนก่อนเพื่อใ
สมาชิกหมายเลข 5222270
เพิ่มกล้ามเนื้อส่วนแขน ข้อมือ
คือหนู สูง160 น้ำหนัก 45 คือตัวเล็กเลยแหละค่ะ แต่เป็นคนมีพุง ลำตัวเลยเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า แขนยาว ช่วงแขยถึงข้อมือเล็กมากกกก แต่มือดันยาว จนมันดูใหญ่ พี่ๆพอจะแนะนำได้ไหมคะ อาหารที่ต้องกิน หรือกินเวโปรต
สมาชิกหมายเลข 6684912
อยากลดต้นขา ควรออกกำลังกายแบบไหนคะ?
เราวิ่งลดน้ำหนักมาตลอดค่ะ น้ำหนักลงเป็นสิบโล กางเกงเอวหลวม มีแต่คนบอกว่าผอมลงเยอะมาก แต่เรารู้สึกว่าสะโพกกับต้นขายังใหญ่อยู่ เพราะขาเราเบียดกันอ่ะค่ะ ไม่มีช่องว่างเลย T-T ถ้าจะเริ่มต้นสวอชควรเริ่มต้นจ
สมาชิกหมายเลข 1208500
เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นคะ?
เราอายุ 33 แล้วค่ะ เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายได้เดือนกว่าๆ ที่เริ่มออกกำลังกายเพราะสัดส่วนเริ่มหย่อนคล้อยค่ะ ผอมก็จริงแต่ไม่เฟิร์มเลย ดูย้วยเหลวไปหมด เพิ่งมาสังเกตว่าเริ่มเป็นแบบนี้หลังอายุ 30 นี่แหละค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5679082
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ปัญหาวัยรุ่น
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ข้อมือเล็กมากช่วยด้วย