หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สุขภาพ
สุขภาพกาย
สวัสดีค่ะ พอดีมีแพลนที่จะลดน้ำหนัก 1 เดือน เพราะว่างแค่1เดือน ก็เลยกะจะไปฟิตเนตทั้งเดือนเลย แต่ก็มีวันพักบ้าง ถ้าเราออกให้ได้วันละ 3000 kcal จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ+คุมอาหารด้วยค่ะ ตอนนี้พุงเยอะมาก นน.ตอนนี้อยู่ที่64ค่ะ อยากจะลดให้เหลือ55 สามารถเป็นไปได้ไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินเกินกว่า TDEE แล้วเวทไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะขึ้น?
ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8088787
ไม่ได้ควบคุมอาหารแบบเคร่งครัดแต่ออกกำลังกายทุกวัน จะได้ผลไหมคะ?
ปกติน้ำหนัก 47-49 ขึ้นๆลงๆอยู่เท่านี้ สูง 170cm แต่พักหลังๆมากินเยอะไปนิดด เลยมาอยู่ที่ 50 กก. ขึ้นมาแค่โลเดียวเหมือนจะไม่เยอะนะคะแต่จับดูตามพุงตามเอวมีแต่ไขมัน ปกติออกกำลังกายนะคะแต่ไม่สม่ำเสมอเท่าไห
สมาชิกหมายเลข 806484
เครียดเรื่องลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ คือหนูเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังช่วงประมาณเดือนเมษาปีนี้ เหตุผลที่อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น พุงใหญ่ขึ้น ขาใหญ่ขึ้นเลยอยากจะผอมแล้วก็สวยเหมือนคนอื่นเขา อ้วนแล้วไม่มีความมั่นใจเพ
สมาชิกหมายเลข 7670134
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
สมาชิกหมายเลข 4315052
ออกกำลังกาย 30 วัน จะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1
สมาชิกหมายเลข 9072274
แบ่งปันความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของการลดความอ้วน และรีวิววิธีของผมในการลดแบบทำตัวสบายๆ
พฤติกรรมการลดน้ำหนักนั้น มีผลลัพธ์ประมาณ 5 แบบหลักๆนะครับ 1. ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย ถ้าร่างกายเผาผลาญดีก็ไม่อ้วน เผาผลาญไม่ดีก็จะอ้วน แต่อย่างไรก็ตามคนที่ไม่คุมอาหารและไม่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงท
นิสิตเภสัชสายธรรมสำหรับทางโลก
เพิ่มน้ำหนักอย่างเดียว vs เพิ่มน้ำหนัก + เล่นเวท
ขอสอบถามหน่อยครับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 20 โล จะเพิ่มแบบไหนได้ผลเร็วกว่ากัน ระหว่าง กินอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเลย วันละ 3000-3500 kcal กิน 3000-3500 kcal และเล่นเวทด้วย
สมาชิกหมายเลข 1144567
ผมควรเพิ่มการกิน รึเปล่าวครับ?
ลดความอ้วนมาได้ 5 เดือนแล้ว โดยการควบคุมอาหารที่ 2000 Kcal แล้วออกกำลังกาย ผลก็ดีครับ พุงยุบมีกล้ามขึ้นหน่อยๆ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ ตอนแรกๆ มันก็ชิวๆ ครับ ไม่หิว ไม่ทรมาณอะไรเลย แต่ช่วงเดือนที่ 5 นี่ ม
สมาชิกหมายเลข 1350998
ปรึกษาเรื่องการลดพุงลดน้ำหนักแบบทันใจคับ
สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา
สมาชิกหมายเลข 1721629
รบกวนปรึกษาเรื่องวีซ่าเชงเก้นหน่อยค่ะ
ขอเกริ่นก่อนนิดนึงนะคะ เรามีแพลนจะไปเที่ยว UK + ยุโรป (เชงเก้น) แพลนคือ กทม ไป เบลเยี่ยม 2 คืน เบลเยี่ยม ไป ฝรั่งเศส 2 คืน ฝรั่งเศส ไป อังกฤษ 7 วัน ซึ่งแพลนแรกเราจาก อังกฤษ จะบินไป เยอรมัน 7 วัน
Cescsy
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามลดน้ำหนัก