สอบถามลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ พอดีมีแพลนที่จะลดน้ำหนัก 1 เดือน เพราะว่างแค่1เดือน ก็เลยกะจะไปฟิตเนตทั้งเดือนเลย แต่ก็มีวันพักบ้าง ถ้าเราออกให้ได้วันละ 3000 kcal จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ+คุมอาหารด้วยค่ะ ตอนนี้พุงเยอะมาก นน.ตอนนี้อยู่ที่64ค่ะ อยากจะลดให้เหลือ55 สามารถเป็นไปได้ไหมคะ