ไม่ได้ควบคุมอาหารแบบเคร่งครัดแต่ออกกำลังกายทุกวัน จะได้ผลไหมคะ?

ปกติน้ำหนัก 47-49 ขึ้นๆลงๆอยู่เท่านี้ สูง 170cm แต่พักหลังๆมากินเยอะไปนิดด เลยมาอยู่ที่ 50 กก. ขึ้นมาแค่โลเดียวเหมือนจะไม่เยอะนะคะแต่จับดูตามพุงตามเอวมีแต่ไขมัน ปกติออกกำลังกายนะคะแต่ไม่สม่ำเสมอเท่าไหร่ ทีนี้เลยฮึดคาร์ดิโอทุกวัน วันละประมาณ 40 นาที  ทำแต่หลังครั้งจะเบิร์นไปประมาณ 400 แคลนิดๆ ทำมา 5 วันแล้วค่ะ  ไม่รู้สึกว่าหนักเกินไปนะคะ กำลังดีเลย เหงื่อเยอะมากๆ555 เรื่องอาหารการกินไม่ได้คุมมากเท่าที่ควร ทานข้าวกล้องบ้าง มีผักบ้าง ไม่ทานขนมหวาน ไม่ทานของทอดแต่แอบมีฟาสต์ฟู้ดบ้างนานๆครั้งพอหายอยากค่ะ แต่ละวันทานประมาณ 1400-1500 kcal แต่วันไหนเผลออาจทะลุ 1600 --' อยากทราบว่าไขมันส่วนเกินจะหายไปได้มั้ยคะ น้ำหนักจะลงได้มั้ย