อยากนอนหลับเช้าๆต้องทำยังไงครับ

ผมเป็นคนนอนดึกมากเกือบเช้าครับถ้าไม่ใช่ช่วงปิดเทอมก็เที่ยงคืนถึงตี3ครับผมิยากนอนเช้ามากครับไปถามเพื่อนเพื่อนก็ตอบนู้ตอบนี่บางคนก็บอกหลับตาไปสักพักเดี๋ยวก็หลับไม่ก็บอกหาอะไรฟังหรืออาบน้ำอื่นๆผมยังไม่ได้โตขนาดนั้นเลยอยากพักผ่อนให้เพียงพออะครับแต่มันก็ไม่ยอมหลับสักที มีวิธีให้นอนหลับได้มั้ยครับ (ผมยังไม่ได้โตขนาดนั้นนะครับ)