เครียดมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่ม

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 50 รอบอก 74-75 ทั้งกินนมทั้งดันพื้น แต่หน้าอกไม่ขยายเลยครับ ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแล้ว ไม่เพิ่มทั้งอกทั้งน้ำหนัก ใครมาวีธีแนะนำไวๆบ้างครับ ยิ่งใกล้สอบแล้วยิ่งเครียดครับ🥲