แนะนำเสื่อสำหรับออกกำลังกายทีค่ะ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ผมขาใหญ่มากๆ 25 กว่าๆเกือบ 26 นิ้ว วันนี้ผมจะมาเตือนสาวๆที่กำลังจะเริ่มเวทหรือคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขา เพราะระวังจะขาใหญ่เบ้อเริ่มแทน ห้ามออกแบบนี้เด็ดขาด 1. Bulgarian split squat ขาขวา 95+ โล ขาซ้าย 75+

พอดีกำลังสนใจอยากลองเล่นพิลาทิสดูค่ะ  (เล่นตามคลิปในยูทูปนะคะไม่มีเงินลงเรียน5555) อุปกรณ์ก็มีนิดเดียวค่ะ แค่ห่วงพิลาทิสกับเสื่อโยคะแค่นี้เลยค่ะ มีใครลองเล่นตามยูทูปแล้วตัวบางลงเยอะมากไหมคะ แล้วเ

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

ตอนเช้า 1ชม. วิ่งๆ คาร์ดิโอ ตอนเย็น 1ชม. เวท วิ่ง คาร์ดิโอ ไม่หนักๆ ค่ะ มีผลเสียอะไรมั้ยคะ