ควร Weight training และ Cadio ภายในวันเดียวกันเลยไหม

ใครมีวิธีลดพุงดีๆแนะนำบ้างไหมคะ เรานน.42 สูง 153 ตอนนี้พยายามกินคาร์บกับโปรตีนให้ถึง แล้วก็พลังงานให้ถึงแล้วค่อยออกกำลังพวกคาดิโอกับเวท แต่เราเป็นคนกินน้อยอยู่แล้ว ลองคุมการกินมา 2 วันก็พบว่า คาร์บกับ

คือผม ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมา 2เดือนแล้วครับ ตอนปิดเทอม คาร์ดิโอแบบ ชกลม 1ชั่วโมง แล้ว plank บ้าง พอเปิดเทอมมา มาชั่งนํ้าหนักเพิ่มขึ้นครับไม่ลดด้วย แล้วพอเล่นเวท 2-3วันครับ ลดมา 1โล แล้วตอนนี้ลดมา 5โ

ผมมีพุงนิดหน่อย

ตอนนี้ผมนํ้าหนัก66  เป้าหมายคือลดไขมันให้เห็นซิกแพคแบบชัดๆน่ะครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ🥰🥰

ใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ ไม่ว่าหน้าร้อนหรือหน้าหนาวผมจะเป็นเหมือนกันทุกครั้ง พออาบน้ำเสร็จปุ๊บออกมาเจอห้องนอนที่เปิดแอร์ไว้แล้ว สั่นแบบหนาวจัด แบบหนาวเว่อร์ ทั้งๆที่อากาศก็ไม่ได้หนาว ปล.ผมออกกำลังกายต

จริงจังมากค่ะ ขอคนไม่เล่น

แบบออกในเวลาใกล้ๆกันอ่ะคะ

ในวันเล่นเวทใช้พลังงานไปประมาณ2500แคลกินไปเท่าๆพลังงานที่ใช้ไป2500แคล แต่วันพักใช้พลังงานไป2200แคล เราควรกิน2500แคลเท่ากับวันเล่นเวทไหมครับถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ สอบถามผู้รู้ครับ