ซอยโปรตีนอายุเท่าไหร่ถึงกินได้

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา

ช่วยแนะนำยี่ห้อ isolate protein หน่อยค่ะ -กินตอนไหนดีที่สุดคะ -ต้องกินทุกวันมั้ยคะ -กินแล้วถ้าไม่ออกกำลังจะอ้วนมั้ย เห็นว่าเราต้องกินโปรตีนให้พอ 1:1 กับน้ำหนักตัว 60โล คือ 60กรัมโปรตีนใช่มั้ยคะ

มีใครที่ออกกำลังกายแล้วกินเวย์ โปรตีน บ้างไหมครับ ผมอยากทราบว่ายี่ห้ออะไรที่กินแล้วได้ผลอย่างเห็นได้ชัด และทำให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ขึ้น ใครที่ออกกำลังกายแล้วกินเวย์ โปรตีน อยู่ ช่วยแนะนำให้กับผมด้วยน่ะ

ตอนนี้ผมมีแค่รองเท้าผ้าใบของBaojiครับ เลยอยากจะลองซื้อรองเท้าวิ่งบ้าง ที่สนใจอยู่ตอนนี้เป็นยี่ห้อAsicของ nimbus 27 กับ novablast 5 น้ำหนักผม 89 สูง174 จุดประสงค์คือวิ่งออกกำลังกายลดพุง พี่ๆคิดว่าอันไห

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

สวัสดีค่ะเข้าเรื่องเลย เรายังไม่เคยทานโปรตีนเชคมาก่อน เลยเลือกยี่ห้อไม่ถูก และวางแผนออกกำลังกาย เลยอยากทานเน้นโปรตีนให้ถึง เจอหลาย ๆ ยี่ห้อมาก จนตาลาย คิดว่าของอะไรคุ้มค่ากับราคา รสชาติกลมกล่อม ไม่หว

ถ้าเราซื้อ whey กับ plant protein มาชงกินเองเนี่ย whey มันแพงกว่าในราคา บาท / กรัม แต่ในร้านสะดวกซื้อพวก plant protein เนี่ยอย่างแพงเลย ผมเลยไม่คิดซื้อเลย ถ้าเลือกเลือกพวกจากนม หรือ whey ดีกว่า อี

ส่วนตัวหนูทำงานเซเว่นแต่ต้องการลดร้ำหนัก อยากทราบว่ากินเวย์โปรตีนจะอ้วนมั้ย โดยส่วนตัวหทำงาน ยืน-เดิน ตลอดมันสามารถทดแทนการออกกำลังไมั้ยคะ ถ้าเข้ากะกลางคืนสามารถกินเวย์ได้มั้ย