10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการออกกำลังกาย (workout) 💪
ย้อนกลับไปสมัยเรียนมหาลัย เข้าปี 1 (2556) เอนจอยอีทติ้งมาก มช.เมืองแห่งของถูกของอร่อย เราเด็กต่างถิ่นมาเจอของใหม่ๆ ก็กินไม่หยุด จนกระทั่งรู้สึกตัวแน่น อึดอัดตัวเอง ใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ไม่ได้ เลยมีเป้าหมายว่าจะกลับไปใส่เสื้อผ้าเดิมให้ได้อีกครั้ง (งก เสียดายเสื้อผ้าแหละ 😅)
workout แรก คือ ว่ายน้ำ 🏊♀️ ตอนปี 2 (2257) เพราะชอบลงน้ำทะเลแถวบ้านแต่เด็ก ตอนได้ไปสระน้ำในเมืองก็ชอบมาก แต่นานๆ ที พอเข้ามช. ใช้สิทธิ์นศ.เข้าสระไม่เสียตังได้ เลยไปเกือบทุกวันที่ไม่ติดเรียนติดงานจนครูที่สระจับแก้ท่าฟรีสไตล์ให้ถูกกับเพิ่มท่ากบให้ ☺️ แม้เวลาเข้าสระจะเป็นช่วงที่แดดลง 10 โมงกว่าถึงเที่ยงกว่า กับ บ่ายโมงกว่าถึง 17:45 น. ที่ได้เวลานี้เพราะเช้าน้องๆ สาธิต มช. เรียน กับเย็นนักกีฬามหาลัยใช้ ซึ่งเวลาที่เราเข้าสระได้ก็แลกกับรอยชุดว่ายน้ำบนตัว 😂 แต่น้ำหนักก็ลงมาถึงเป้านะ จาก 68-70 แตะ 59 ได้ กลับมาใส่เสื้อผ้าเก่าได้ 🥳 แล้วก็ขึ้นๆ ลงๆ เพราะการกิน งานเยอะด้วยเลยไปว่ายน้ำได้น้อยลง
workout สอง คือ ปั่นจักรยาน ตอนปี 3 (2558) เริ่มจากพี่รหัสชวนปั่น จากหลังมช.ไปพืชสวนโลกบ้าง ไปห้วยตึงเฒ่าบ้าง ไปกลับประมาณ 20 กม. ไม่ได้ extreme ไปทุกวัน เหมือนปั่นจักรยานเพื่อพักเปลี่ยนบรรยากาศจากทำงาน เรียกว่าเป็นช่วง maintain มากกว่า นน.ปีนี้น่าจะอยู่ช่วง 62-64
workout สาม คือ ต่อยมวย 🥊 ตอนปี 4 (2559) สานฝันวัยเด็กว่าอยากต่อยมวย แล้วพี่รหัสก็แนะนำอีกเช่นกัน 🥰 มีเป้าหมายยิ่งใหญ่ชัดเจนว่าเราจะผอมสวยไปงานแต่งพี่ชายที่เป็นลูกพี่ลูกน้อง 😆😆 ที่ที่ไปต่อยไม่ได้เป็นแบบมวยไทยจ๋า ต่อย 5 เซต เซตละ 3 นาที ระหว่างเซตมีให้บอดี้เวทรอ เดือนละ 4-5 ครั้ง คู่กับการคุมอาหารก็เลยได้หุ่นสวยทันไปงานแต่งพี่ชาย 🥳😊 นน.ก็มาอยู่ที่ 60-62 แล้ว ซึ่งตอนนั้นพอใจกับหุ่นมากๆ 💗
workout สี่ คือ โยคะ 🧘♀️ หลังเรียนจบ (and forever ❤️) อยู่กทม. workout 3 อย่างข้างบนหายากสำหรับเราเกินไป บวกกับเราเริ่มปวดคอบ่าไหล่หลังจากทำงาน เลยเริ่มเปิดใจให้โยคะเพราะเจอสตูที่ฝึกไม่ไกลจากหอและที่ทำงานพอดี จากตอนมหาลัยที่คิดว่าตัวเองหลุดสมาธิง่าย จะโยคะได้ไง พอไปคลาสแรกก็วางความคิดเก่าๆ ลง ค่อยๆ โฟล์ว ค่อยๆ ฝึกไปกับครูจนจบ มีเหงื่อซึมเบาๆ โอเค สบายตัวสบายใจ เช้าหลังวันฝึก ปวดตัวไปหมด พักไป 3 วัน 555 ไม่ใช่ไม่ดีนะ ดีมาก 💘 แต่เป็นของใหม่ที่ร่างกายไม่ชินก็เลยต้องให้ร่างกายตั้งหลักแปปนึง แล้วก็ไปเรื่อยๆ ตามสะดวก
จากวันนั้นถึงวันนี้ เข้าสู่ปีที่ 8 ที่ฝึกโยคะ คนถามเรื่อยๆ ตั้งแต่แรกๆ ว่าผอมลง ไปทำอะไรมา แรกๆ แค่โยคะ คิดว่าโยคะทำให้กระชับ หลังๆ ก็ยังโยคะเป็นหลัก แล้ว pilates mat & bodyweight เองบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อมัดเล็กถูกใช้มากขึ้น จะได้โยคะบางท่าได้ลึกขึ้น ควบคู่ไปกับการกินที่ไม่ทำให้ทั้งกายและใจเครียด ที่ทั้งหมดทุกอย่างเราก็ยังสนุกที่จะเรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด 😊
ปัจจุบันพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ที่ 59-61 กก. เพราะรู้สึกเป็นช่วงที่ไม่ดูผอมเกินจนเห็นกระดูกชัดหรืออึดอัดเกินจนใส่เสื้อผ้าแล้วไม่ค่อยมั่นใจค่า
ขอบคุณที่อ่านกันจนจบนะค๊า หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนลุกขึ้นมา workout กันน้า ไม่ต้องตามครูฟิวส์ก็ได้ แค่เลือกสิ่งที่ชอบ แล้วลุกไปขยับให้สบายตัวสบายใจก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วค่า เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้า ✌️🫶
.
** ช่องทางติดตามค่า 🩵 **
IG
https://www.instagram.com/fewsfeelyoga/ อัพเดต story บ่อยที่สุดค่า
YT
https://www.youtube.com/@fewsfeelyoga ช่องยูทูปของครูฟิวส์ ส่วนใหญ่จะเป็นคลิปสอนโยคะ lifestyle บ้างนิดหน่อยนานๆ ทีค่า
FB Page Fewsfeelyoga
https://www.facebook.com/profile.php?id=61550975285335 สำหรับติดตามเกี่ยวกับโยคะค่า
FB Group
https://www.facebook.com/groups/fewfield/ Few Field พื้นที่เล็กๆ สำหรับแบ่งปันพลังงานดีๆ ในการดูแลตัวเอง ♡´･ᴗ･`♡ มาร่วมแชร์ร่วมเป็นกำลังใจกันและกันกันค่ะ 🤗
.
.
.
#fewsfeelyoga #fewsfit #workout #โยคะ #รับสอนโยคะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 💪
ย้อนกลับไปสมัยเรียนมหาลัย เข้าปี 1 (2556) เอนจอยอีทติ้งมาก มช.เมืองแห่งของถูกของอร่อย เราเด็กต่างถิ่นมาเจอของใหม่ๆ ก็กินไม่หยุด จนกระทั่งรู้สึกตัวแน่น อึดอัดตัวเอง ใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ไม่ได้ เลยมีเป้าหมายว่าจะกลับไปใส่เสื้อผ้าเดิมให้ได้อีกครั้ง (งก เสียดายเสื้อผ้าแหละ 😅)
workout แรก คือ ว่ายน้ำ 🏊♀️ ตอนปี 2 (2257) เพราะชอบลงน้ำทะเลแถวบ้านแต่เด็ก ตอนได้ไปสระน้ำในเมืองก็ชอบมาก แต่นานๆ ที พอเข้ามช. ใช้สิทธิ์นศ.เข้าสระไม่เสียตังได้ เลยไปเกือบทุกวันที่ไม่ติดเรียนติดงานจนครูที่สระจับแก้ท่าฟรีสไตล์ให้ถูกกับเพิ่มท่ากบให้ ☺️ แม้เวลาเข้าสระจะเป็นช่วงที่แดดลง 10 โมงกว่าถึงเที่ยงกว่า กับ บ่ายโมงกว่าถึง 17:45 น. ที่ได้เวลานี้เพราะเช้าน้องๆ สาธิต มช. เรียน กับเย็นนักกีฬามหาลัยใช้ ซึ่งเวลาที่เราเข้าสระได้ก็แลกกับรอยชุดว่ายน้ำบนตัว 😂 แต่น้ำหนักก็ลงมาถึงเป้านะ จาก 68-70 แตะ 59 ได้ กลับมาใส่เสื้อผ้าเก่าได้ 🥳 แล้วก็ขึ้นๆ ลงๆ เพราะการกิน งานเยอะด้วยเลยไปว่ายน้ำได้น้อยลง
workout สอง คือ ปั่นจักรยาน ตอนปี 3 (2558) เริ่มจากพี่รหัสชวนปั่น จากหลังมช.ไปพืชสวนโลกบ้าง ไปห้วยตึงเฒ่าบ้าง ไปกลับประมาณ 20 กม. ไม่ได้ extreme ไปทุกวัน เหมือนปั่นจักรยานเพื่อพักเปลี่ยนบรรยากาศจากทำงาน เรียกว่าเป็นช่วง maintain มากกว่า นน.ปีนี้น่าจะอยู่ช่วง 62-64
workout สาม คือ ต่อยมวย 🥊 ตอนปี 4 (2559) สานฝันวัยเด็กว่าอยากต่อยมวย แล้วพี่รหัสก็แนะนำอีกเช่นกัน 🥰 มีเป้าหมายยิ่งใหญ่ชัดเจนว่าเราจะผอมสวยไปงานแต่งพี่ชายที่เป็นลูกพี่ลูกน้อง 😆😆 ที่ที่ไปต่อยไม่ได้เป็นแบบมวยไทยจ๋า ต่อย 5 เซต เซตละ 3 นาที ระหว่างเซตมีให้บอดี้เวทรอ เดือนละ 4-5 ครั้ง คู่กับการคุมอาหารก็เลยได้หุ่นสวยทันไปงานแต่งพี่ชาย 🥳😊 นน.ก็มาอยู่ที่ 60-62 แล้ว ซึ่งตอนนั้นพอใจกับหุ่นมากๆ 💗
workout สี่ คือ โยคะ 🧘♀️ หลังเรียนจบ (and forever ❤️) อยู่กทม. workout 3 อย่างข้างบนหายากสำหรับเราเกินไป บวกกับเราเริ่มปวดคอบ่าไหล่หลังจากทำงาน เลยเริ่มเปิดใจให้โยคะเพราะเจอสตูที่ฝึกไม่ไกลจากหอและที่ทำงานพอดี จากตอนมหาลัยที่คิดว่าตัวเองหลุดสมาธิง่าย จะโยคะได้ไง พอไปคลาสแรกก็วางความคิดเก่าๆ ลง ค่อยๆ โฟล์ว ค่อยๆ ฝึกไปกับครูจนจบ มีเหงื่อซึมเบาๆ โอเค สบายตัวสบายใจ เช้าหลังวันฝึก ปวดตัวไปหมด พักไป 3 วัน 555 ไม่ใช่ไม่ดีนะ ดีมาก 💘 แต่เป็นของใหม่ที่ร่างกายไม่ชินก็เลยต้องให้ร่างกายตั้งหลักแปปนึง แล้วก็ไปเรื่อยๆ ตามสะดวก
จากวันนั้นถึงวันนี้ เข้าสู่ปีที่ 8 ที่ฝึกโยคะ คนถามเรื่อยๆ ตั้งแต่แรกๆ ว่าผอมลง ไปทำอะไรมา แรกๆ แค่โยคะ คิดว่าโยคะทำให้กระชับ หลังๆ ก็ยังโยคะเป็นหลัก แล้ว pilates mat & bodyweight เองบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อมัดเล็กถูกใช้มากขึ้น จะได้โยคะบางท่าได้ลึกขึ้น ควบคู่ไปกับการกินที่ไม่ทำให้ทั้งกายและใจเครียด ที่ทั้งหมดทุกอย่างเราก็ยังสนุกที่จะเรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด 😊
ปัจจุบันพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ที่ 59-61 กก. เพราะรู้สึกเป็นช่วงที่ไม่ดูผอมเกินจนเห็นกระดูกชัดหรืออึดอัดเกินจนใส่เสื้อผ้าแล้วไม่ค่อยมั่นใจค่า
ขอบคุณที่อ่านกันจนจบนะค๊า หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนลุกขึ้นมา workout กันน้า ไม่ต้องตามครูฟิวส์ก็ได้ แค่เลือกสิ่งที่ชอบ แล้วลุกไปขยับให้สบายตัวสบายใจก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วค่า เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้า ✌️🫶
.
** ช่องทางติดตามค่า 🩵 **
IG https://www.instagram.com/fewsfeelyoga/ อัพเดต story บ่อยที่สุดค่า
YT https://www.youtube.com/@fewsfeelyoga ช่องยูทูปของครูฟิวส์ ส่วนใหญ่จะเป็นคลิปสอนโยคะ lifestyle บ้างนิดหน่อยนานๆ ทีค่า
FB Page Fewsfeelyoga https://www.facebook.com/profile.php?id=61550975285335 สำหรับติดตามเกี่ยวกับโยคะค่า
FB Group https://www.facebook.com/groups/fewfield/ Few Field พื้นที่เล็กๆ สำหรับแบ่งปันพลังงานดีๆ ในการดูแลตัวเอง ♡´･ᴗ･`♡ มาร่วมแชร์ร่วมเป็นกำลังใจกันและกันกันค่ะ 🤗
.
.
.
#fewsfeelyoga #fewsfit #workout #โยคะ #รับสอนโยคะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง