ขอสูตรลดต้นขา-ต้นแขนหน่อยค่ะ เป็นคนลดยากค่ะะะ TT3TT

คือว่า เป็นคนรูปร่างเล็กอยู่แล้วอะค่ะ แต่ตอนนี้คือ ต้นแขนกับต้นขา บิ้กมากกกก
เอวนี่คอดได้คอดดี สะโพกกำลังดี แต่มาแบะตรงต้นขาเป็นอะไรที่ทุเรศมากค่ะ TT
(หุ่นทรงลูกแพร์) คือว่า หนูทำทุกอย่าง ลองเสิชหากระทู้เก่าๆก้ทำตามเค้าหมด ทั้งคลิปเอย ท่ากระชับเอย โยคะเอย ยกเวทเอย ทำหมดอะค่ะ
ทุกวันนี้ออกกำลังกายวันละชั่วโมง - ชั่วโมงครึ่ง

.. ปรากฏว่า มันใหญ๋ขึ้น เริ่มเป็นกล้ามมาแทน (หมายถึงแขนนะคะ ขาไม่ลดลงเลย เพราะเปนคนน่องใหญ่อยู่แล้ว ออกกำลังแต่เด็ก)
เราไม่อยากได้กล้ามอะค่ะ อยากให้มันกระชับเฉยๆ TT__TT อยากให้มันแขนเล็กๆ ขาเล็กๆแบบสุขภาพดี
ใครพอจะมีสูตรลดแบบดีๆบ้างคะ ทุกวันนี้ทำมั่วไปหมด เปิดคลิปตามเค้า ทำไปเรื่อยๆ แบบงงๆ

ปล.1 บ้านมีสระว่ายน้ำเล็กๆ หากใครมีท่าว่ายที่แบบ กระชับนี่ แนะนำหน่อยนะคะ  TT__TT

ขอบคุณมากเลยนะคะ TT/\TT