ปีนี้เป้าหมายคืออยากจะผอม สุขภาพดี ควรจะลดความอ้วนยังไงให้ไม่โยโย่และยั่งยืน?

เราลดความอ้วนมาไม่รู้กี่รอบแล้ว น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆตลอดเวลา ไม่ผอมสักที เพื่อนๆมีวิธีลดความอ้วนยังไงให้ยั่งยืนบ้าง บอกต่อหน่อยค่าาา 🥹🥹 หรือทำยังไงให้มีวินัยในการลดก็ได้ค่ะ