ทำยังไงให้มีวินัยในการออกกำลังกายครับ?

ก็เป็นเด็กอ้วนคนนึงที่อยากผอม แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย หิวก็กิน กินทุกอย่างที่ขว้างหน้า อยากหาวิธีที่ทำให้หายขี้เกียจออกกำลัง วิธีทำให้ความอ้วนลดลง หรือวิธีการออกกำลังแบบง่าย อยากผอมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม

เราทำงานประจำ จันทร์ถึงเสาร์ 9 โมงถึง 5 โมงเย็น บางวันก็เกินเวลานิดหน่อย แล้วมันเหนื่อยมากจนไม่อยากขยับตัวต่อเลย วันหยุดก็อยากพัก ไม่อยากลุกไปฟิตเนสอีก พยายามอยู่เหมือนกัน บางวันก็แวะเข้าฟิตเนสหลังเล

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายครับ ขี้เกียจ และเป็นคนเหงื่อออกง่ายมาก เลยคิดว่าเสียเหงื่อเหมือนกัน แต่มันติดตรงที่หน้าครับ หน้ายังกะคนอ้วน แต่หุ่นนี่ผอมมาก มันจะช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้ก็เริ่มt25อยู่ ส่วนหุ่นต

เราลดความอ้วนมาไม่รู้กี่รอบแล้ว น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆตลอดเวลา ไม่ผอมสักที เพื่อนๆมีวิธีลดความอ้วนยังไงให้ยั่งยืนบ้าง บอกต่อหน่อยค่าาา 🥹🥹 หรือทำยังไงให้มีวินัยในการลดก็ได้ค่ะ

เราเป็นคนผอมเพรียวค่ะ แต่มีพุง กินอะไรนิดหน่อยพุงก็ป่องแล้วTT ร่างกายก็ไม่ได้แข็งแรงค่ะ เราไม่ได้เป็นคนกินน้อยนะคะ แต่เรากินแล้วมันไม่อ้วนขึ้นเลย เคยคิดจะหาซื้อพวกโปรตีนและอาหารเสริมมากิน แต่ไม่รู้ควร

ถ้าผู้หญิงตัวใหญ่กว่าผู้ชาย และผู้ชายสูง 168 น้ำหนัก 58-60 หน้าอกไซส์ 34 ผิดมาตรฐาน ปกติเหรอ เท่เหรอ ดูดีหรอ?? https://m.pantip.com/topic/43896442 จากกระทู้นี้ เราก็เป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบผู้ชายผอมแห้ง แ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

แต่ก่อนก็เคยอ้วนมาก แล้วก็ผอมม่กปัจจุบันล่าสุดก็อ้วนขึ้นค่ะ (เป็นแนวป้าเลย) 🥴🥴 ... แต่เราก็แปลกนะคะไม่กระตือล้นที่จะออกกำลัง ขี้เกียจ เหนื่อยง่าย ... ไม่มีแรงบันดาลใจอะไรกับเขาสักที 😅😬 ล่าสุดเห็นเพื่อ