ทำยังไงให้มีวินัยในการออกกำลังกาย?

เราเป็นคนผอมเพรียวค่ะ แต่มีพุง กินอะไรนิดหน่อยพุงก็ป่องแล้วTT ร่างกายก็ไม่ได้แข็งแรงค่ะ เราไม่ได้เป็นคนกินน้อยนะคะ แต่เรากินแล้วมันไม่อ้วนขึ้นเลย เคยคิดจะหาซื้อพวกโปรตีนและอาหารเสริมมากิน แต่ไม่รู้ควรซื้อหรือกินอะไรดี บางครั้งเราก็ออกกำลังกายนะคะ เพราะอยากลดพุง เราอยากหุ่นดีและแข็งแรงกว่านี้ค่ะ แต่เราเป็นคนขี้เกียจมากกกก ไม่มีวินัยเลย ออกแค่บางวันที่รู้สึกดีดๆ ไม่ขี้เกียจ ปีใหม่เราตั้งโน้ตไว้เลยค่ะว่ากิจวัตรประจำวันต้องทำยังไงบ้าง ออกกำลังกายวันละกี่นาที ต้องออกทุกวันบลาๆๆ ทำได้อาทิตย์กว่าก็ล้มเลิกค่ะ เมื่ออาทิตย์ก่อนเราก็ไปวิ่งตอนเย็นค่ะ ทุกวันเลย วันละชม. วิ่งเสร็จก็เล่นเครื่องเล่นในยิม แต่พอไม่สบาย ก็ไม่ไปวิ่งอีกเลย ตอนนี้หายได้หลายวันแล้วค่ะ แต่ก็ยังขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนเดิม บอกกับตัวเองเสมอว่าวันนี้ต้องออกให้ได้ แต่พอถึงเวลาก็พูดว่า พรุ่งนี้ละกัน ตลอดเลย ควรทำยังไงดีคะ อยากมีวินัยมากกว่านี้ค่ะ ช่วงนี้ยิ่งกินๆนอนๆ สุขภาพร่างกายที่ไม่ดีเป็นทุนเดินยิ่งแย่กว่าเดิมอีกค่ะ วิ่งนิดหน่อยก็เหนื่อยหอบแล้ว