อยากลดน้ำหนัก11กิโลค่ะ

สวัสดีทุกท่านครับ พอดีผมอยากจะลดน้ำหนัก(เพิ่มกล้ามด้วยก็ดีครับ) โดยตอนนี้ หนัก70นิดๆ อาจจะ72 สูง174-176ซม. อยากจะทราบว่าถ้าจะลง10โล(จริงๆไม่ถึงหรอกครับเอาให้ได้3-4โลก็OKครับ) โดยเริ่มจากวันนี้27/3/57

ระหว่างการทานอาหารแบบแบ่งหลายๆมื้อต่อวัน มื้อละนิดมื้อละหน่อย กับทานแค่วันละมื้อ แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ ตอนแรกหนัก 96.5 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 77 ค่ะ อยากลดให้มากได้กว่านี้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ป

สวัสดีครับ พอดีอยากขอคำแนะนำหน่อยอะครับ ผมเป็น ผู้ชาย อายุ 21 น้ำหนัก 81 สูง 180 ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักครับปกติออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันคุมการกินเหลือวันละ 1200 kcal (กินปกติทุกมื้อเพียงแต่เลือกกินแ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 14 ปี หนัก 81 สูง 166 เซน คืออ้วนมาก มีความตั้งใจอยากลดน้ำหนักค่ะ เคยลดไปแล้วครั้งหนึ่ง หนึ่งเดือนได้ 5 กิโล จากนั้นก็ท้อค่ะ กลับมากินเหมือนเดิม ตอนที่ก่อนลดครั้งแรก เราหนัก 83 เหลื

แปลกหรือเปล่าครับ ผมน้ำหนัก73กิโล แต่เพื่อนผมบอกผมดูผอมกว่าเพื่อนอีกคนที่น้ำหนักแค่65กิโล ความสูงต่างกันแค่2เซนเอง ผมสูง175-176 เพื่อนสูง173-174 ตอนบอกน้ำหนักเพื่อนเพื่อนตกใจมาก ทำไมหนักเยอะจัง ทั้งๆท

ตอนนี้ผมปล่อยตัวจนน้ำหนักขึ้นดีดมา98กิโลแล้วเจอว่ามีกลิ่นตัวอรงมากครับอยากรู้ว่าถ้าลดน้ำหนักลงไปจะทำให้กลิ่นตัวลดลงไหมครับ และมีโรลออนหรือน้ำหอมตัวไหนแนะนำบ้างสำหรับคนที่เหงื่อออกง่าย

เราเป็นคนไหล่กว้างมากค่ะ 18-19 ได้เลย แต่สัดส่วนเรา 32 / 25 -26 / 36 ต้นแขน 11 ต้นขา 21 คือมันอ้วนมากกกกก เราคุมอาหารออกกำลังกาย มันก็ลดแค่เอว เล็กแค่นั้น แง มันดูสมส่วนมั้ยคะ เฮ้วมี (( เราอายุ 15 นะค

เราน้ำหนัก96อยากลดเหลือ70เราทำอะไรบ้าง

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา