ผมสร้างกล้ามเนื้อด้วยบอดี้เวทต้องคุมอาหารไหมครับ

คือชั่งน้ำหนักเมื่อวานน้ำหนักแตะหลัก 100 แล้ว - -. ข้อมูล สูง 173 น้ำหนัก 100 อายุ 32 ครับ ... ที่คิดไว้คือเล่น บอดี้เวท + คุมอาหาร แต่ไม่แน่ใจว่าควรทานอย่างไร ทานอะไรบ้าง แล้วออกกำลังกายควรจะหักโ

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท สร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยค่ะ คือแบบซิกอัพ วิดพื้นไรงี้อ่ะค่ะ

ก้นไหญ่ไนที่นี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อครีบแต่ไขมันเลยคือผมเป็นคนกินเยอะนะแต่ช่วงบนตือลดง่ายมากคือวันนึงกินเยอะเท่าไหร่ร่างกายเบิร์นหมดตื่นมาก็ไม่อ้วนแล้วแต่ที่ไม่เคยลดเลยเนี่ยคือก้นครับมันทำไห้ผมมีความมั่นใจ

ผมเป็นคนกินน้อยอยู่แล้ว ไม่ได้คุม กินแค่ 2มื้อ รับประมาญ 900-1300แคลต่อวัน    ออกกำลังกายประมาญญ 1500-1800แคล   คาดิโอ+บอดี้เวท     จะผอมมั้ยครับ แล้วกล้ามเนื้อจะหาย

ถ้าเล่นบดี้เวท จะทำให้ก้มลดมมัยครับ ผมเป็นคน ผอม แต่มีแก้มออก มีเหนียง

คือผมอายุยังน้อยอยู่ครับแล้วยังไม่มีอาชีพหาเลี้ยงตัวเองเลยยังไม่มีทุนในการคุมอาหารแบบหนัก ๆ ครับ ปกติผมกินข้าววันละ 2 ทัพพี กินวันละ 3มื้อ แล้วก็กับข้าวผมจะหลีกเลี่ยงของมันให้ได้มากที่สุดครับผมต้องกิน

ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีหัวข้อหลัก ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี หัวข้อรอง วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลที่สุด ส่วนนำ  เราสามารถเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อหา เ