ออกกำลัง​กายอย่างไรดี​ ขอความช่วยเหลือจากผู้​รู้ค่ะ

สวัสดี​ค่ะ​ นี่เป็นกระทู้​แรกที่ขอความช่วยเหลือ​ ดิฉันเป็นคุณ​แม่ลูกสาม​ ไม่ได้เข้ายิมแต่ออกกำลัง​กายเองที่บ้านมาหลายปีแล้วค่ะ​ มีอุปกรณ์​ทั้งดัมเบลล์​ ทั้งเชือกกระโดด

ดิฉัน​เป็น​คนตัวเล็ก​ ไม่ได้สูงมาก​ ใส่เสื้อไซส์​ S/XS หรือ​ไซส์​ 34/36​ เวลาใส่กางเกง​เอวสูง​ เสื้อเอวลอย​ ทุกคนบอกว่าผอมจัง​ ตัวเล็กจัง​ หุ่นดี​ แต่ดิฉันมี​ skinny fat ค่ะ​ ใส่กางเกงเอวต่ำไม่ได้​ 😂

ปกติจะออกกำลัง​กาย​อาทิตย์​ละ​ 4 วัน​ HIIT​ full body สลับกับหน้าท้อง​ แขน​ขา​ แต่ก็ยังมีปัญหา​เดิมๆอยู่​

ขอถามผู้รู้ค่ะว่าจะออกกำลังแบบไหนดีที่จะสามารถ​ลดหน้าท้องส่วนล่างได้​โดยไม่ให้ผอมไปมากกว่านี้​ ไม่งั้นดิฉันต้องยืมเสื้อลูกสาวคนโตมาใส่แล้วค่ะ​ 😅

ขอบคุณ​ทุกความเห็น​ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่