โรคเบาหวาน กับ การทำ IF

สวัสดีค่ะ นี่เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรก

ตรวจพบเบาหวาน ในอายุ 27 ปีค่ะ

น้ำหนัก 122 kg สูง 166 cm

มีเหตุให้เข้ารพ.ค่ะ คุณหมอถามถึงโรคประจำตัว เราไม่ทราบเลยค่ะ เพราะไม่เคยตรวจ คุณหมอเลยนัดตรวจสุขภาพดูค่ะ พอถึงวันนัด ( 21 กุมภาพันธ์ 2567 ) มีตรวจเลือดค่ะ เจาะเลือดให้ตรวจทั้งหมด 3 หลอด ผลปรากฏว่า FBS 206 , HbA1c 11 เราเป็นเบาหวานค่ะ คุณหมอเลยให้ยา METFORMIN 500 เป็นยาลดน้ำตาลในเลือดมาทาน หลังอาหารเช้า - เย็น หลังจากกลับจากรพ. พยายามหาอ่านเกี่ยวกับโรคนี้เยอะมากค่ะ ค่อนข้างเครียดประมาณนึง เพราะเหมือนชีวิตมีข้อจำกัดเพิ่มขึ้น หลายๆ สิ่งที่อยากทำก็เหมือนจะต้องวางแผนใหม่ ค่อนข้างกังวลเรื่องอนาคตมากค่ะ

อาการหลังทานยาวันแรกตอนเย็น มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกลางดึกค่ะ ตื่นมาใจสั่น ตัวเย็น เหงื่อออก ปวดหัวตึบ ถ่ายท้อง น่าจะผลข้างเคียงจากยากับการปรับตัวของร่างกาย ลองกินลูกอม กับ แอปเปิ้ล 1 ชิ้น ดื่มน้ำเยอะๆ อาการดีขึ้นค่ะ แต่ก็ยังมึนๆอยู่ มีอาการดีขึ้นหลังได้กินข้าวเช้าค่ะ ระหว่างวันยังมีอาการนี้เกิดขึ้นบ้าง อาจจะเพราะเรายังกะปริมาณอาหารไม่เหมาะสมกับยา เพราะอยากลดน้ำหนักด้วยค่ะ แล้วก็มีอาการเครียดด้วย เลยไม่อยากอาหารไปเอง แต่พยายามกินให้เยอะๆอยู่ค่ะ ลองออกกำลังกายด้วยการเดินแกว่งแขนไปมา 15 นาที หลังอาหาร ก็เหมือนจะวูบ อาจออกแรงเยอะไป ร่างกายน่าจะต้องปรับตัวอีกหน่อย คิดว่าจะลดเหลือ 10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา ไม่หักโหม 

อ่านไปเจอกับการทำ IF ช่วยให้อาการเบาหวานดีขึ้น เพราะลดการทำงานของอินซูลิน เลยอยากถามว่า

1. ผู้ที่ทานยาเบาหวาน ทำสูตรไหนกันหรอคะ เกิดผลข้างเคียงอะไรไหม เพราะเราทานมื้อแรกประมาณ 07.00 น. และมื้อสุดท้ายของวัน เวลาประมาณ 18.00 น. 

2. มีอาการน้ำตาลตกไหมคะ แล้วถ้ามีแก้ปัญหายังไง

3. เวลาออกกำลังกาย ออกกำลังกายประเภทไหน ช่วงเวลาไหนกันคะ ก่อนหรือหลังทานยากี่นาที 

*** เป้าหมายเราคือ ลดยาและไม่ทานยาในที่สุด ใช้ชีวิตกับโรคนี้ได้ปกติสุข ตอนนี้พยายามทานยา + ออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร 

ผ่านมา 2 วัน จากหาหมอ เราพยายามหาอ่านเยอะมากเกี่ยวกับโรคนี้ และพยายามลองวิธีที่เขาทำกันว่าดี แล้วปรับให้เข้ากับตัวเองอยู่ค่ะ ถ้ามีข้อเสนอแนะใดๆ แนะนำได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ