ผมหนัก 102 สูง 171 จะเล่นเวทควรกินกี่แคลต่อวันดีครับ?

ไปเจอบทความจากเวปนี้ครับ http://www.muscle.in.th/article/story/37 ปัจจุบันอายุ 39 ปี หนัก 77 กก สูง 176 ซม รูปร่างเป็นแบบนี้ครับ กล้ามเนื้อมีน้อย ไขมันเยอะมาก เป้าหมายคือ ต้องการมีรูปร่างที่กระชั

พอดีเพิ่งเข้ายิมเดือนแรกค่ะ​ ปกติเคยบอดี้เวทที่บ้านมาสักพัก​ เล่นแบบfull body พอเล่นเข้ายิมเลยหาตารางจากในเนตมาเล่นตาม​ เราเล่นตามตารางนี้เลยค่ะ​ พอเล่นเสร็จก็จะคาร์ดิโอประมาณ30นาทีต่อทุกครั้ง​ แต่บาง