การออกกำลังกายจำเป็นต้องพึ่งการคำนวณไหมครับ

คือผมสงสัยว่าการออกกำลังกายเราจำเป็นต้องรู้วิธีคำนวณต่างๆรึป่าวครับอย่างสมมุติถ้าจะเล่นการคาร์ดิโอก็ต้องดูอัตราเต้นของหัวใจ คือที่ผมมาถามอย่างนี้คือผมไม่มีพวกอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยคือถ้าผมออกกำลังกายผมก็ออกได้แค่บอดี้เวทแค่นั้นแหละ