อยากสอบถามอาหารบำรุงสมองครับ อยากบำรุงความจำ การคิดวิเคราะห์ครับ

สวัสดี ผมต้องอ่านหนังสือสอบ และใช้สมองหนักมีความเครียด  อยากเรียนถาม ตอนนี้ ทางfish oil กับ วิตตามินบีร็อคค่า  ถ้าอยากทานเลซิตินเพิ่ม โดยการทาน ไข่ไก่ให้วันละ3ฟอง  หรือทานเป็นอาหารเสริมดีครับ. แล้วทานแบบนี้ เกินความจำเป็นหรืออันตรายไปไหมครับ ขอบคุณครับ