จัดตารางออกกำลังกายยังไงหรอคับ

ตารางที่ออกกำลังในปัจจุบันก็คือ วันจันทร์ และพฤหัสฯ เล่น อก 4 ท่า / หน้าแขน 3 / หลัง 2 วันอังคาร และศุกร์ เล่น ไหล่ 4 ท่า / ขา 3 / ท้อง 2 พักวันพุธ เสาร์ อาทิตย์ กับอีกตารางที่เห็นคนแบ่งเล่น 4 วันเห

ตารางแบบนี้ถือว่าดีมั้ยครับ? วันจันทร์​ -​ เล่นขา​ กับท้อง วันอังคาร​ -​ เล่นกล้ามแขนหน้า​ กล้ามแขนหลัง​ ไหล่​ ข้อมือ วันพุธ​ -​ เล่นบาส​ 2​-3​ ชม. วันพฤ -​ เล่นขา​ กับท้อง วันศุกดิ์ -​ เล่นกล้ามแขนห

พอดีผมเล่นเวทมาเดือนหนึ่งแล้วครับ รู้สึกว่ากล้ามมันขึ้นมานิดๆหน่อยๆดูๆก็เหมือนเดิม หรือตารางเล่นผมมันห่างกันเกินไปหรือส่วนเรื่องกินข้าวตามปกติอย่างข้าวกล่องเซเว่นเกือบทุกวันได้ หรือผมกินไม่ถูกโภชนากา

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

คือว่างอัณฑะ ข้างซ้ายโตกว่าข้างขวาเยอะ แล้วมีเส้นเลือดคล้ายตัวหนอน แบบนี้เรียกว่า เส้นเลือดขอดรึป่าว แล้วเวลาไปหาหมอที่โรงพยาบาลเราต้องไปหาแผนกไหน อะไรยังไงหรอคับ อยู่หาดใหญ่มีที่ไหนบ้างคับ แล้วรักษาย

ขอสอบถามครับ ขอเกิ่นก่อนนะครับ เดิมทีผมหนัก 80 สูง 175 เป็นคนที่มีพุงมากพอสมควรออกปีกข้าง เอวถึง 37-38 ออกกำลังกายแบบผิดๆถูกๆมาเป็นเวลา 6 เดือน ปัจจุบันหนัก 68.5 สูง 175 ผมออกแบบมั่วมากครับ วิ่ง คาดิโ

ผมเล่น 5 วัน/อาทิตย์ เสาร์ - อาทิตย์ ไม่ได้เล่น เลยเล่น จันทร์ - ศุกร์แทน พัก เสาร์กับอาทิตย์ ที่เล่นๆอยู่ก็ประมาณนี้ครับ ไม่รู้ว่าโอเคมั้ย แต่เล่นมาได้หลายเดือนแล้ว จันทร์ อก - ไทรเซบ - ท้อง อังคาร

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

ใครพอทราบบ้าง 🙏🏻 จากราชบุรี ไปที่ ม.ธรรมศาสตร์รังสิตยังไงหรอคับ เดินทางรถไฟ / รถตู้ ขาไปขากลับเดินทางยังไง🙏🏻🙂