จัดตารางออกกำลังกายยังไงหรอคับ

คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค

ใครพอทราบบ้าง 🙏🏻 จากราชบุรี ไปที่ ม.ธรรมศาสตร์รังสิตยังไงหรอคับ เดินทางรถไฟ / รถตู้ ขาไปขากลับเดินทางยังไง🙏🏻🙂

คือว่างอัณฑะ ข้างซ้ายโตกว่าข้างขวาเยอะ แล้วมีเส้นเลือดคล้ายตัวหนอน แบบนี้เรียกว่า เส้นเลือดขอดรึป่าว แล้วเวลาไปหาหมอที่โรงพยาบาลเราต้องไปหาแผนกไหน อะไรยังไงหรอคับ อยู่หาดใหญ่มีที่ไหนบ้างคับ แล้วรักษาย

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

ขอสอบถามครับ ขอเกิ่นก่อนนะครับ เดิมทีผมหนัก 80 สูง 175 เป็นคนที่มีพุงมากพอสมควรออกปีกข้าง เอวถึง 37-38 ออกกำลังกายแบบผิดๆถูกๆมาเป็นเวลา 6 เดือน ปัจจุบันหนัก 68.5 สูง 175 ผมออกแบบมั่วมากครับ วิ่ง คาดิโ

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30

ส่วนตัวผมจะว่าตามก็ตาม แต่ก็ไม่ตามทุกอย่าง เริ่มกันที่ทรงผม ผมตัดรองทรงสูงมาทั้งชาติไม่เคยเปลี่ยนครับ เสื้อยืดส่วนมากผมใส่ oversize ครับ ถึงแม้ผมใส่เสื้อเบอร์ M กำลังพอดี ก็ตาม แต่การใส่ตัวใหญ่ ๆ จะ

เล่นทุกวัน                          จันทร์      อก