▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
แนะนำการจัดตารางการออกกำลังกายหน่อยครับ
วันจันทร์ - เล่นขา กับท้อง
วันอังคาร - เล่นกล้ามแขนหน้า กล้ามแขนหลัง ไหล่ ข้อมือ
วันพุธ - เล่นบาส 2-3 ชม.
วันพฤ - เล่นขา กับท้อง
วันศุกดิ์ - เล่นกล้ามแขนหน้า กล้ามแขนหลัง ไหล่ ข้อมือ
วันเสาร์ - เล่นบาส 2-3 ชม.
วันอาทิตย์ - พัก
แต่ผมชอบเล่นบาสมากเลย แต่ก็อยากเล่นกล้ามด้วย ใครอยากแนะนำอะไรได้เลยนะครับ ขอบคุณครับ 😄