กินอาหารเซเว่นบ่อยจะเป็นอะไรไหมครับ ผมไม่มีเวลาทำอาหารเลย อยากได้แคลอรี่และโปรตีนเยอะ

ถั่วแดง เป็นธัญพืชที่คนไทยเรารู้จักกันดี เรามักพบถั่วแดงอยู่ในอาหารประเภทของหวาน เช่น ถั่วแดงต้มน้ำตาล ขนมปังไส้ถั่วแดง ถั่วแดงกวน หรือไอศกรีมถั่วแดง แต่นอกจากความอร่อย หวาน มัน ละมุนลิ้นแล้ว ถั่

ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันนั้น แตกต่างกันไปตามอายุ กิจกรรม และสภาพร่างกาย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต

ผู้สูงอายุยังมีความต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนไม่ลดน้อยลงไปจากวัยหนุ่มสาว บางครั้งอาจจะต้องการเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ ซึ่งผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันจึงจะเพียงพอต่อ

สำหรับคุณผู้ชายที่อยากบำรุงร่าง สร้างกล้าม หรือควบคุมรูปร่าง แต่ไม่ปลื้มเนื้อแดง ไม่ต้องห่วงว่าจะขาดโปรตีน เพราะยังมีแหล่งอื่นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยไม่แพ้กัน วันนี้เรารวม 6 เมนูโปรตีนสูงที่เหมาะกับหนุ

เมื่อโลกมีคนเพิ่มขึ้น ความต้องการ "โปรตีนราคาย่อมเยา" ก็เพิ่มขึ้น “ไข่” จึงยังเป็นอาหารหลักของผู้คนหลายประเทศ โดยเฉลี่ยแล้ว มนุษย์บริโภคไข่คนละ 10 กิโลกรัมต่อปี แต่ในบางประเทศ

แมลงสาบอาจเป็นสิ่งที่หลายคนขยะแขยง แต่ในบางประเทศ โดยเฉพาะจีน กลับมองแมลงชนิดนี้ในมุมที่แตกต่างออกไป โดยเฉพาะในรูปแบบ “แมลงสาบตากแห้ง” ซึ่งได้รับความนิยมในฐานะอาหารที่ให้โปรตีนสูง ชาวจีนน

รู้ไว้..แต่ละ “ไข่” ไม่เหมือนกัน ไข่นกกระทา คอเลสเตอรอลสูงกว่า ไข่ไก่ จริงเหรอ?ถ้าเทียบ จำนวนลูก ไม่จริงถ้าเทียบต่อ 100 กรัม สูงกว่าเล็กน้อย ! ถ้า...เลือกขนาดไข่ไก่ 2 ฟอง ประมาณ 100 กรัมไข