ทานอาหารที่มีโปรตีนช่วยให้น้องชายโตขึ้นจริงมั้ยคับ

ตอนนี้หนัก130อยากลดน้ำหนักคับ ถ้าเวทอย่างเดียวจะลดมั้ยและดีมั้ยคับ แล้วอาหารควรทานแบบไหนใน1วัน ควรเน้นโปรตีนมั้ยคับ ขอบคุณคับ

สวัสดีครับ ผมเล่นฟิตเนสมาสักพักแล้ว อยากตัวหนาๆ ผมเป็นคนผอมอ่ะครับ ผมทาน all plant protein ( โปรตีน ) ของแอมเวย์อะคับ ตัวนี้ทานได้มั้ยเอ๋ย และมันมีผลดีต่อเรามั้ยคับ ควรทานเวลาไหนครับ ช่วยที

จะสิ้นปีแล้ว ปี 2025 ที่จะผ่านไปนี้ทุกคนได้เรียนรู้อะไรที่น่าสนใจกันบ้าง จะเล็กๆน้อยๆ เรื่องอะไรก็ได้ครับ ชีวิต การงาน life hack ฯลฯ แบ่งปันกันหน่อย ส่วนตัวน่าจะเรื่องการอย่ายึดมั่น อะไรเราควบคุมได้ก