กินแบบนี้จะอ้วนไหมคะ

น้ำหนัก 67 สูง 160 ค่ะ อาหารการกิน  เช้า :ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่ที่บ้านทำไห้(ทอด มัน ต้ม) เที่ยง:ข้าว1ทัพพี กับข้าวตามที่บ้านทำไห้ บางวันทำสุกี้กิน(วุ้นเส้นนิดนึง,ผัก,หมู,ไข่) บางวัน นม+ไข่ต้ม2

มื้อเช้า ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง มื้อเย็น บางครั้งก็โยเกิร์ตบางครั้งก็ไข่ต้ม2ฟอง #อยากลดความอ้วนนะแต่ไม่อยากอดอาหารไปเลย มันไม่ไหวจริงๆ แต่ที่เรากินอยู่นี้ก็ไม่แน่ใจว่าจะลดได้จริงๆหรอ

สวัสดีค่ะ ชื่อแคทค่ะ อายุ20ปี อยากลดความอ้วน จากการปล่อยตัวเองมานาน น้ำหนัก75 สูง 160 อาหาร ตอนเช้า กินข้าวเหนียว หมูปิ้ง ตับไก่ปิ้ง (บางครั้งมาม่า) ตอนเที่ยง ข้าวสวย ไข่ต้ม 2ฟอง ตอนเย็น ไข่2ฟอง ข้า

สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 95 kg. สส.167 (หนูเป็นสาวสองค่ะ) หนูเล่นฮูล่าฮูปวันละ 20 นาที ตอนเย็น มื้อเช้าหนูกิน --> ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อไก่ต้ม + ผักต้ม + น้ำ 1 ขวด   มื้อเที่ยง --> แซนว

ตอนนี้กำลังเล่นเวท + ลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย วันนึงจะแบ่งกิน 4 มื้อ ต้มไข่กินทุกมื้ออาหาร (กินแต่ไข่ขาว)รวมๆกิน 1 แผง(30ฟอง)ต่อวัน เช้าจะกินดีน่างาดำกับไข่ต้ม เที่ยงกับบ่ายกินแต่ไข่ต้ม หลังออกกำลัง

เช่น ตอนเช้าเราทานผักต้มกับแฮม 2 ชิ้น +ไข่ต้ม 1 ฟอง+น้ำฟักทอง แล้วตามด้วยแครกเกอร์ธัญพืช 2ชิ้น กับบัตเตอร์เค้ก 1 เสี้ยว แบบหั่นออกมาเสี้ยวบางๆ จริงๆอะ ส่วนมื้อเที่ยงก็ทานแต่กับ ส่วนตอนเย็นออกกำลังกาย

ผมอยากลดน้ำหนักครับ ผมหนัก90 มื้อเช้าผมไม่กิน ตอนเที่ยงผมกินไข่ต้มสองฟอง 6_7โมงเย็น ผมกิน ข้าวกล้องต้มจืดหรือ ผักรวมกับอกไก่ ของเซเว่น แบบนี้ ลดได้เร็วไหมครับ ผมขอความรู้หน่อยครับ

สวัสดีครับช่วงนี้หันมาออกกำลังกาย คุมอาหารคาร์ดิโอวันละ 1ชั่วโมง (วิ่ง) จากเดิมน้ำหนัก 90.7 ลด1เดือนเหลือ 82.4 โดยกินดังนี้ครับ -เช้า ข้าวสวย1ทัพพีไข่ต้ม2ฟอง -เที่ยงอกไก่ต้ม บางวันเบื่อๆก็เปลี่ยนเป็

สวัสดีค่ะ อยากมาสอบถามแนวทางการลดน้ำหนักค่ะ หนูอยากรู้ว่าที่ทำอยู่ตอนนี้ถูกมั้ย หนูอายุ16ค่ะ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอมเลยอยากลดน้ำหนัก อยู่รรกินเยอะมากๆ ของหวาน ตอนพักเทียง กับตอนเลืกเรียนคือจัด