หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินขนมเยอะในตอนเช้า เย็นกินนิดเดียว+ออกกำลังกาย อ้วนไหมคะ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ของหวาน
อาหาร
การเต้น
เป็นคนกินขนมเยอะมาก ก.ล้านตัวค่ะ
เรียกว่ายัดหรือเขมือบเลยก็ว่าได้ แต่จะยัดแค่ช่วงเช้าๆยันเที่ยง ตอนเย็นก็กินแค่อกไก่ หรือไข่ต้ม พวกโปรตีน
จริงๆปกติไม่เคยติดขนมแบบนี้มาก่อน ตั้งแต่ได้มาเป็นหลีด ต้องซ้อมเต้นตั้งแต่5โมง-เที่ยงคืนทุกวัน
ทำให้เรากินพวกจุกจิกก่อนซ้อม เพราะกลัวไม่มีแรง
อยากรู้ว่าจะอ้วนมั้ยกับการที่เราทำอยู่ในทุกๆวันนี้
*(ยัดช่วงเช้า-เที่ยงเยอะ เย็นกินนิดเดียวค่ะ) เพราะมันอิ่มในตอนเช้าไปแล้ว55
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กิน คาร์โบไฮเดรต / โปรตีน / ไขมัน ด้วยจำนวนแคลอรี่เท่ากัน อ้วนเท่ากันรึเปล่าคะ
สอบถามค่ะ สมมุติถ้าเรากินอาหารด้านล่าง 500 แคลอรี่เท่ากัน จะอ้วนเท่ากันรึเปล่าคะ - อกไก่ต้ม - มันเทศต้ม - ทุเรียนทอด แล้วถ้ากินเข้าไป แต่ออกกำลังกายชดเชย 500 แค
สมาชิกหมายเลข 1038407
ถ้าจะลดไขมัน แต่ไม่ลดกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีน / คาร์บ / ไขมัน สัดส่วนเท่าไรคะ
ไม่มีปัญหาเรื่องอ้วนคะ (สูง 163 หนัก 46-47) แต่มีปัญหาเรื่องไขมันที่พุงและขาค่ะ ออกกำลังกายมา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 6 วัน (cardio 35-45 นาที เบิร์น 250-350 แคล) ท
สมาชิกหมายเลข 1038407
ลดน้ำหนักเเบบนี้จะดีไหมคะ
สวัสดีค่ะ พอดีจะลดนน.เลยอยากถามผู้รู้ว่ามันจะดีไหม ตอนเช้า เน้นโปรตีน เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไข่ต้มหรืออกไก่ต้ม,โจ้กหมู ตอนเที่ยง เน้นผัก เช่น สลัดผัก ตอนเย็น
สมาชิกหมายเลข 6636176
ทำ IF กินมื้อเย็น มื้อเดียวจะเป็นไรมั้ย
ผมสูง 188 หนัก 93 กก รู้สึกว่าตัวเองหนักมากไป ชั่งโดยเครื่องชั่ง Xiaomi แล้วคะแนนร่างกายต่ำมาก (50 เต็ม 100) ร่างกายโปรตีนสูง แต่ไขมันเกินไปมาก เลยทำ IF กินมื้อ
yobo
กินโปรตีนให้ได้วันละ 120กรัม ควรกินอกไก่ต้มสุก กี่ชิ้นต่อวันครับ
กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แล้วคำนวณโปรตีนที่ควรกินต่อวันไม่เป็น ออกกำลังกายวันละ 15-20นาที และ IF 8/16 ครับ ลงไป15โลละ แต่ช่วงนี้ มันเกิดอาการ น้ำหนักขึ้นๆลง
สมาชิกหมายเลข 4256260
การทานแบบนี้จะอ้วนรึป่าวครับ ช่วยเข้ามาดูตารางอาหาร + การออกกำลังกายของผมหน่อยครับ
คือตอนแรก อ้วนมากกกกกกกครับ ประมาณ 80กว่าๆได้ แล้วลดลงมาเหลือ 71 ใน 2 เดือน ( เริ่มลดเมื่อเดือน 6 ) กินแบบปกติเลยครับ ตอนเช้า ข้าวราดแกง ตอนเที่ยงข้าวราดแกง หรื
สมาชิกหมายเลข 935685
กินโปรตีนในมื้อเย็นอ้วนไหมค่ะ
อ่านเจอมาว่าควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกายอะคะ แล้วหนูก็จะกินพวกโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จ เป็นมื้อเย็นไปเลย ออกเสร็จกว่าจะได้กินก็ประมาณ2-3ทุ่มค่ะ กิน อกไก
สมาชิกหมายเลข 4006144
ถ้ากินสารอาหารครบ แต่ไม่ถึง BMR ลดน้ำหนักแล้วจะโยโย่ไหมครับ
*Cal in Cal out* ไข่ต้ม 10 ฟอง = 800 แคล แอปเปิ้ล 1 ลูก = 120 แคล รวมพลังงาน 800+120 = 920 แคล ร่างกายใช้พลังงาน 1480 แคล น้ำหนัก 77 ลดเหลือ 60 ลดไป 17 กิโลกรัม
อยากผอมครับผม
กินอาหารดังนี้ อ้วนมั้ย .....
ผมเป็นคนออกำลังกายครับ ตื่นเช้ามากระโดดเชือกอากาศ (กระโดดเบาๆ ไม่ใช้เชือก) 3,000 ครั้งทุกวันจันทร์-ศุกร์ ตอนค่ำก็เล่นเวทเบาๆ บางวันที่เล่นอกก็จะวิทพื้น 50 ครั้ง
สมาชิกหมายเลข 2815953
อยากลดน้ำหนักแต่มีปัญหาด้านสุขภาพ
ตามหัวข้อเลยครับผม ตอนนี้หลังช่วงโควิดน้ำหนักขึ้นจาก 67 มาเป็น 87 แล้ววว เลยกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ซัดโปรตีนเยอะประมาณนึง (x1.5) ไม่กินของทอด ไม่กินของมัน
สมาชิกหมายเลข 5405983
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ของหวาน
อาหาร
การเต้น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินขนมเยอะในตอนเช้า เย็นกินนิดเดียว+ออกกำลังกาย อ้วนไหมคะ
เรียกว่ายัดหรือเขมือบเลยก็ว่าได้ แต่จะยัดแค่ช่วงเช้าๆยันเที่ยง ตอนเย็นก็กินแค่อกไก่ หรือไข่ต้ม พวกโปรตีน
จริงๆปกติไม่เคยติดขนมแบบนี้มาก่อน ตั้งแต่ได้มาเป็นหลีด ต้องซ้อมเต้นตั้งแต่5โมง-เที่ยงคืนทุกวัน
ทำให้เรากินพวกจุกจิกก่อนซ้อม เพราะกลัวไม่มีแรง
อยากรู้ว่าจะอ้วนมั้ยกับการที่เราทำอยู่ในทุกๆวันนี้
*(ยัดช่วงเช้า-เที่ยงเยอะ เย็นกินนิดเดียวค่ะ) เพราะมันอิ่มในตอนเช้าไปแล้ว55