เล่นดัมเบลเหมือนเดิมเซ็ตเดิมพอหยุดเล่นไป 2 วันกล้ามเนื้อรู้สึกไม่เกร็งเหมือนเดิมเลย เกิดจากอะไรครับ

คือผมเล่นดัมเบลข้างละ 80 1-2 setต่อวันเกือบ 2 เดือนพอผมหยุดเล่นเนื่องจากปวดกล้ามเนื้อ แล้วพอกลับมาเล่นแล้วพอเล่นเสร็จรู้สึกไม่เหมือนเดิมกล้ามเนื้อไม่เกร็งเหมือนเดิมควรปรับระดับsetเพิ่มหรือทำอย่างไรดีครับ(ปล.หัดเล่นแขนอยู่) ดัมเบลน่าจะหนัก 2-3kg นี่แหละ