เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

สอบถามการบริหารกล้ามเนื้อน่องครับ

พอผมเป็นคนช่วงน่องเรียวยาว น่องขึ้นยาก วิธีที่ผมใช้คือ ถือดัมเบลข้างละ 12 กิโล เขย่งกับแผ่นไม้ ประมาณ35 ครั้งต่อ1 เซท เป็นจำนวนทั้งหมด 4 เซท ฝึก3 ครั้งต่อสัปดาห์  ซึ่งจำนวน35ต่อเซทผมถึงจะปวดจริงๆ  ซึ่งใน-ตัวอย่างตามยูทูป dumbell calf raise เขาเขย่งแค่ 12ครั้ง ซึ่งจำนวนนั้นผมไม่รู้สึกตึงอะไรเลย อยากทราบว่า จำนวน 35ครั้งมากไปไหมครับหรือ วิธีที่ผมฝึกผิดหรือถูกอย่างไรแนะนำด้วยนะครับ
0
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 1117259
แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่