สอบถามการบริหารกล้ามเนื้อน่องครับ

พอผมเป็นคนช่วงน่องเรียวยาว น่องขึ้นยาก วิธีที่ผมใช้คือ ถือดัมเบลข้างละ 12 กิโล เขย่งกับแผ่นไม้ ประมาณ35 ครั้งต่อ1 เซท เป็นจำนวนทั้งหมด 4 เซท ฝึก3 ครั้งต่อสัปดาห์  ซึ่งจำนวน35ต่อเซทผมถึงจะปวดจริงๆ  ซึ่งใน-ตัวอย่างตามยูทูป dumbell calf raise เขาเขย่งแค่ 12ครั้ง ซึ่งจำนวนนั้นผมไม่รู้สึกตึงอะไรเลย อยากทราบว่า จำนวน 35ครั้งมากไปไหมครับหรือ วิธีที่ผมฝึกผิดหรือถูกอย่างไรแนะนำด้วยนะครับ