เวลานอนเพี้ยนมากเลยค่ะทำยังไงดีคะ

ปกติจะนอนตี3-5เวลานอนก็จะอยู่ประมาณนี้ค่ะตื่นนอน10โมงพอตกเย็นเราก็จะชอบหลับตื่นอีกทีก็2-3ทุ่มแต่ถ้าช่วงประจำเดือนมาเวลานอนเราก็จะเปลี่ยนเองโดยอัตโนมัติจากนอนตี3-5ก็เปลี่ยนมานอนเที่ยงคืนหรือไม่ก็ตี1พอถึงวันที่ประจำเดือนหมดเวลานอนก็จะเปลี่ยนกลับไปเวลาเดิมแต่ก็จะมีบางทีอยู่ๆนึกอยากนอนเร็วก็คือ4ทุ่มก็นอนลากยาวจน10โมงไปเลยแต่พอตกเย็นมาก็หลับเหมือนเดิมแต่บางทีไม่ได้นอนตอนช่วงเย็น กลางคืนก็จะไม่ง่วงก็จะกลับไปนอนเวลาเดิมคือตี3-4เป็นแบบนี้มา3ปีได้แล้วค่ะ