อดนอนต่อเนื่องเพื่อปรับเวลานอนได้ไหม?

กระทู้คำถาม

ทุกวันถ้าผมเข้านอน4ทุ่มจะตื่นตี1-2 ทุกวันทั้งที่ก่อนนอนง่วงมาก เวลาที่นอนแล้วหลับสบายหลับได้นานปกติคือช่วงกลางวันเที่ยงๆ สาเหตุมาจากการนอนไม่เป็นเวลานานๆ จนนาฬิกาชีวิตเพี้ยนไปแล้ว

ผมเลยอยากถามว่าถ้าผมอดนอนด้วยการเข้านอน4ทุ่มตื่นตี2ทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้ผมกลับมานอนตื่นปกติได้มั้ย(ทุกวันนี้ปรับเวลานอนด้วยการอดนอนไม่นอนตอนกลางวันเพื่อมานอนตอนค่ำก็ไม่ช่วยอะไรแล้วทั้งที่แต่ก่อนสามารถทำได้ปกติ)