ตั้งแต่ได้ work from home อยู่บ้านมา 4 ปี
ผมนอนหลับไม่ต่ำกว่า 8 ช.ม ตลอดเลย
ตลอดเวลาในชีวิตที่ผ่านมา ตั้งแต่ทำงานวันแรกตอนอายุ 23 จนตอนนี้ 35 ผมจะนอนแบบนี้ซะส่วนใหญ่
คือ เข้านอน 3 ทุ่ม นอนเล่นไอแพดไปจนจะง่วง ไม่เคยเกินเที่ยงคืน หรือบางวันก็แอบเกิน
ถ้าเริ่มหลับตอน 22.00 ผมจะให้เวลาตัวเองใช้เวลาหลับ 10-15 นาที และไม่เคยเกินนี้เลย ไม่รู้สึกตัวแล้ว
หลังจากนั้นถือว่าเป็นเวลาหลับ ก็นับเป็น 22.30 ละกัน กลมๆ
ผมจะตื่นประมาณ 7.30-8.30 แต่ส่วนใหญ่จะตื่นใกล้ๆ 8.00 บางวันก็ตื่น 8.30
ถ้าวันไหนนอนดึก แบบเที่ยงคืนเลย วันนอนดึกจะเป็นวันที่พรุ่งนี้เป็นวันหยุดปกติ
หรือพรุ่งนี้เป็นวันหยุดประจำปีของตามกฎบริษัทอยู่แล้ว
ผมก็จะนอนดึก นอนเที่ยงคืน วางไอแพดแล้วนอน
ก็เหมือนเดิม หลับตาแค่ 10-15 นาทีหลังจากนั้นก็ภาพตัด
ภาพตัด 00.15 ตื่น 9.00 หรือเรท
บางทีหลับตาแค่ 5นาทีก็ภาพตัด
แต่มันแปบเดียวจริงๆ ยิ่งวันไหนออกกำลังกายเวทหนักๆ (วันที่ต้องเวทหนัก)
คือหลับตาลงแล้วภาพตัดทันทีก็มี คือเวทเสร็จ อาบน้ำนอน หัวลงหมอน หลับตา ภาพตัดเลย5555
วันที่ผมเวท ผมจะนอนเร็วเพราะเพลียและง่วง ผมจะนอนสี่ทุ่ม ใช้เวลาหลับก็ 3-5 นาที ตื่นอีกที 7.30-8.00 บางที 8.30 นิดๆ
ผมเลยคิดว่าทำไมตัวผมใช้เวลานอนเยอะเกินไปรึเปล่า ผมเป็นคนนอนหลับแล้วคือหลับลึกเลย นาฬิกาปลุกใช้ไม่ได้กับผมนะ
แต่ถ้ามีธุระมีนัดหมายอะไรสักอย่าง เช่น พรุ่งนี้ต้องประชุมงานออนไลน์ตอนเช้า ผมจะนอนตื่นทันตลอด
แต่ก็คิดเสมอว่า การนอนหลับคือการซ่อมแซมร่างกาย เซลล์ต่างๆมีการรีบูทหรือรักษาตัวเอง อะไรแบบนี้ น่าจะดีต่อเรา
เพื่อนๆพี่ๆวัยทำงาน ทั้งอิสระค้าขาย นายตัวเอง หรือมนุษย์เงินเดือน การนอนหลับเป็นอย่างไรกันบ้างครับ
ผมนอนวันละ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน แบบนี้เรียกว่าปกติใช่ไหมครับ
ผมนอนหลับไม่ต่ำกว่า 8 ช.ม ตลอดเลย
ตลอดเวลาในชีวิตที่ผ่านมา ตั้งแต่ทำงานวันแรกตอนอายุ 23 จนตอนนี้ 35 ผมจะนอนแบบนี้ซะส่วนใหญ่
คือ เข้านอน 3 ทุ่ม นอนเล่นไอแพดไปจนจะง่วง ไม่เคยเกินเที่ยงคืน หรือบางวันก็แอบเกิน
ถ้าเริ่มหลับตอน 22.00 ผมจะให้เวลาตัวเองใช้เวลาหลับ 10-15 นาที และไม่เคยเกินนี้เลย ไม่รู้สึกตัวแล้ว
หลังจากนั้นถือว่าเป็นเวลาหลับ ก็นับเป็น 22.30 ละกัน กลมๆ
ผมจะตื่นประมาณ 7.30-8.30 แต่ส่วนใหญ่จะตื่นใกล้ๆ 8.00 บางวันก็ตื่น 8.30
ถ้าวันไหนนอนดึก แบบเที่ยงคืนเลย วันนอนดึกจะเป็นวันที่พรุ่งนี้เป็นวันหยุดปกติ
หรือพรุ่งนี้เป็นวันหยุดประจำปีของตามกฎบริษัทอยู่แล้ว
ผมก็จะนอนดึก นอนเที่ยงคืน วางไอแพดแล้วนอน
ก็เหมือนเดิม หลับตาแค่ 10-15 นาทีหลังจากนั้นก็ภาพตัด
ภาพตัด 00.15 ตื่น 9.00 หรือเรท
บางทีหลับตาแค่ 5นาทีก็ภาพตัด
แต่มันแปบเดียวจริงๆ ยิ่งวันไหนออกกำลังกายเวทหนักๆ (วันที่ต้องเวทหนัก)
คือหลับตาลงแล้วภาพตัดทันทีก็มี คือเวทเสร็จ อาบน้ำนอน หัวลงหมอน หลับตา ภาพตัดเลย5555
วันที่ผมเวท ผมจะนอนเร็วเพราะเพลียและง่วง ผมจะนอนสี่ทุ่ม ใช้เวลาหลับก็ 3-5 นาที ตื่นอีกที 7.30-8.00 บางที 8.30 นิดๆ
ผมเลยคิดว่าทำไมตัวผมใช้เวลานอนเยอะเกินไปรึเปล่า ผมเป็นคนนอนหลับแล้วคือหลับลึกเลย นาฬิกาปลุกใช้ไม่ได้กับผมนะ
แต่ถ้ามีธุระมีนัดหมายอะไรสักอย่าง เช่น พรุ่งนี้ต้องประชุมงานออนไลน์ตอนเช้า ผมจะนอนตื่นทันตลอด
แต่ก็คิดเสมอว่า การนอนหลับคือการซ่อมแซมร่างกาย เซลล์ต่างๆมีการรีบูทหรือรักษาตัวเอง อะไรแบบนี้ น่าจะดีต่อเรา
เพื่อนๆพี่ๆวัยทำงาน ทั้งอิสระค้าขาย นายตัวเอง หรือมนุษย์เงินเดือน การนอนหลับเป็นอย่างไรกันบ้างครับ