อยากลดน้ำหนักแต่ห้ามตัวเองไม่ให้กินไม่ได้ทำไงดีคะ??

คือเราตั้งใจจะลดตั้งแต่หนัก56จนตอนนี้หนัก63แล้วค่ะ😭คือพยายามงดกินแล้วออกกำลังกายแต่ทำไม่ได้สักทีโดยเฉพาะของหวานมันนี่เผลอยัดใส่ปากกทุกทีพอกินละก็หยุดไม่ได้จนอิ่มถึงค่อยรู้สึกผิด ออกกำลังกายก็มีแต่ตีแบด มีใครมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำสำหรับคนชอบกินของหวานมันมั้ยคะตอนี้หนัก63แแต่เราอยากลดให้เหลือสัก50