จัดตารางลดน้ำหนักการกินสำหรับคนทำงานให้หน่อยค่ะ !

ทุกวันเราจะตื่นมาประมาณ 12.30 ค่ะ และไปทำงานตอน 15:40 ประมาณ16:30ที่ทำงานมีข้าวให้กินค่ะ ซึ่งเราสับสนว่าจะกินเวลาไหนยังไง เพราะสมมุติเรากินข้าวตอน13:30 แล้วไปกินอีกที16:30 ตอนดึกจะหิวไหมคะ แต่ถ้าออกกำลังกายก็ต้องออกตอนตื่นมาค่ะ ประมาณ13:00 กินข้าวได้จริงๆก็บ่าย2 ซึ่งเดะ4โมงก้ต้องไปกินข้าวที่ทำงานต่อ ซึ่งข้าวที่ทำงานบางมื้อเราเก็บไว้กิน5-6โมงได่ แต่บางมื้อก็เป็นน้ำแกงที่ต้องกินเลย เราสับสนจัดเวลาไม่ถูกเลยค่ะ

ปล.เราทำงานเสริมเป็นเด็กเสริฟค่ะ ซึ่งขยับตัวบ่อย แต่เรื่องออกกำลังกายเราไม่ซีค่ะ เราแค่งงการกิน