เลิกงาน2ทุ่ม ควรกินข้าวก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายดีครับ✌🏻

อยากถามว่าพอดีเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ปกติกินข้าวเช้า บ่าย เย็น พออกกำลังกายเล่นเวทมันต้องกินเพื่อให้มีพลังแต่กินแค่อาหารย่อยง่ายรู้สึกหิวเร็วไม่ค่อยมีแรง ถ้าจะกิน เช้า กลางวัน เย็น ค่ำ(หลังเวท) ก็กล

ขอสักนิดก่อนนะคับ เคย 95 เหลือ75ได้เพราะ คุมอาหารกินอาหารเสริมไขมันก่อนกินข้าว ถ่ายออกมาไขมันกระจาย จน80โล (ใช้เวลา2เดือนกว่าๆ)ไม่ถ่ายเป็นไขมันแล้ว ก็เลยกินยาดีทอกซ์ ถ่ายทีของสปรกในท้องออกมาเต็มดำปิด

ผลไม้ชนิดไหนที่ทานแล้วไม่อ้วนบ้างครับ แบบกินเยอะๆแล้วก็ไม่อ้วนไม่เพิ่มไขมัน ถ้าลดด้วยจะดีมากๆครับ ผมจะทานหลัง 5 โมงเย็นขึ้นไปครับ เพื่อให้อิ่มและไม่หิวข้าวครับผม แค่นั้นพอครับผม แนะนำทีครับ 🙏🙏🙏

ช่วงเย็น 6 โมง วิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แบบไม่พักเลย เหนื่อยมากๆ  รู้สึกว่าไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ และก็นม 1 กล่อง ก็อิ่มแล้ว ปกติ ข้าวเย็นนี้ไม่เคยอดได้เลย แต่ตอนนี้พอไปวิ่งกลับมา กลายเป็

อยากจะถามเรื่องการกินกะออกกำลังกายของผมหน่อยครับ ว่าโอเคหรือเปล่า คือตัวผมเริ่มแรกหนัก 83 สูง 170 ปกติทำงานสาย เลิกดึก เล่นฟิตเนสก็ดึกๆหลังเลิกงาน ตื่นประมาณ 9โมง มื้อแรก whey ผสมนมnone fat กะกล้วยหอม

อยากถามหลายๆคนว่า มีใครเป็นมั้ย แล้วแก้ไขยังไงได้บ้าง ต้องเล่าก่อนว่า ผมเป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว5วันต่อสัปดาห์ และแฟนผมไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายเลย แต่แฟนติดผมมากจนมาสมัครฟิตเนสที่เดียวกันกับผมเพร

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน วันนี้ผมได้ไปทำงานที่คลังแอปขนส่งสีน้ำเงินงานยืนยกกล่องลากเหรดทั้งวันเลิกงานพักแค่ตอน4โมง-5โมงแยะยิงยาวถึง5ทุ่ม แค่นี้ก็ฟังดูเหนื่อยแล้วใช่ไหมครับ เอ่อพอเลิกงานมาผมกับแฟนก็พากันไปซ

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

ทุกเสา อาทิต ผมตื่นไปซ้อมดนตรีตั้งแต่9โมงแล้วกลับ1ทุ่ม กลับมาอาบน้ำทำกับข้าวแล้วเข้านอนเวลา2ทุ่มครึ่งแล้วผมเล่นเกมถึง4ทุ่มแล้วนอน4ทุ่มครึ่งแล้วเขาบอกผมว่าผมติดเกมแล้วเขาบอกผมว่ามันทำให้ผมเสียการเรียนท