เลิกงาน2ทุ่ม ควรกินข้าวก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายดีครับ✌🏻

อยากถามหลายๆคนว่า มีใครเป็นมั้ย แล้วแก้ไขยังไงได้บ้าง ต้องเล่าก่อนว่า ผมเป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว5วันต่อสัปดาห์ และแฟนผมไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายเลย แต่แฟนติดผมมากจนมาสมัครฟิตเนสที่เดียวกันกับผมเพร

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

สวัสดีครับพี่ๆทุกคน วันนี้ผมได้ไปทำงานที่คลังแอปขนส่งสีน้ำเงินงานยืนยกกล่องลากเหรดทั้งวันเลิกงานพักแค่ตอน4โมง-5โมงแยะยิงยาวถึง5ทุ่ม แค่นี้ก็ฟังดูเหนื่อยแล้วใช่ไหมครับ เอ่อพอเลิกงานมาผมกับแฟนก็พากันไปซ

อยากถามว่าพอดีเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ปกติกินข้าวเช้า บ่าย เย็น พออกกำลังกายเล่นเวทมันต้องกินเพื่อให้มีพลังแต่กินแค่อาหารย่อยง่ายรู้สึกหิวเร็วไม่ค่อยมีแรง ถ้าจะกิน เช้า กลางวัน เย็น ค่ำ(หลังเวท) ก็กล

ขอสักนิดก่อนนะคับ เคย 95 เหลือ75ได้เพราะ คุมอาหารกินอาหารเสริมไขมันก่อนกินข้าว ถ่ายออกมาไขมันกระจาย จน80โล (ใช้เวลา2เดือนกว่าๆ)ไม่ถ่ายเป็นไขมันแล้ว ก็เลยกินยาดีทอกซ์ ถ่ายทีของสปรกในท้องออกมาเต็มดำปิด

ช่วงเย็น 6 โมง วิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แบบไม่พักเลย เหนื่อยมากๆ  รู้สึกว่าไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ และก็นม 1 กล่อง ก็อิ่มแล้ว ปกติ ข้าวเย็นนี้ไม่เคยอดได้เลย แต่ตอนนี้พอไปวิ่งกลับมา กลายเป็

ทุกเสา อาทิต ผมตื่นไปซ้อมดนตรีตั้งแต่9โมงแล้วกลับ1ทุ่ม กลับมาอาบน้ำทำกับข้าวแล้วเข้านอนเวลา2ทุ่มครึ่งแล้วผมเล่นเกมถึง4ทุ่มแล้วนอน4ทุ่มครึ่งแล้วเขาบอกผมว่าผมติดเกมแล้วเขาบอกผมว่ามันทำให้ผมเสียการเรียนท

เราใช้เวลาตัดสินใจอยู่นานมาก เพราะ1 ปีหลังมานี้ เราทะเลาะกันบ่อยมากค่ะ เรื่องเล่นเกมส์ ต้องบอกก่อนว่าหนูกับแฟน อายุ ห่างกัน 4 ปี ซึ่งหนูแก่กว่า เค้ายังเรียนอยู่แต่หนู ทำงานแล้ว ปัญหามันเริ่มจาก ปัญหาพ