เลิกงาน2ทุ่ม ควรกินข้าวก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายดีครับ✌🏻

เราใช้เวลาตัดสินใจอยู่นานมาก เพราะ1 ปีหลังมานี้ เราทะเลาะกันบ่อยมากค่ะ เรื่องเล่นเกมส์ ต้องบอกก่อนว่าหนูกับแฟน อายุ ห่างกัน 4 ปี ซึ่งหนูแก่กว่า เค้ายังเรียนอยู่แต่หนู ทำงานแล้ว ปัญหามันเริ่มจาก ปัญหาพ

มีเรื่องอยากปรึกษาค่ะ เราคุยกับคนนึงมาประมาณ7-8เดือนได้แล้ว แต่ติดปัญหาตรงที่เวลาไปไหนมาไหนเขาเอ่ยปากมารับมาส่งเราเอง ทุกครั้งที่นัดจะไปเที่ยวไหนหรือกินข้าว เรารอเขานานมาก ยกตัวอย่าง เราอยากกลับกรุงเท

อยากถามว่าพอดีเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ปกติกินข้าวเช้า บ่าย เย็น พออกกำลังกายเล่นเวทมันต้องกินเพื่อให้มีพลังแต่กินแค่อาหารย่อยง่ายรู้สึกหิวเร็วไม่ค่อยมีแรง ถ้าจะกิน เช้า กลางวัน เย็น ค่ำ(หลังเวท) ก็กล

ขอสักนิดก่อนนะคับ เคย 95 เหลือ75ได้เพราะ คุมอาหารกินอาหารเสริมไขมันก่อนกินข้าว ถ่ายออกมาไขมันกระจาย จน80โล (ใช้เวลา2เดือนกว่าๆ)ไม่ถ่ายเป็นไขมันแล้ว ก็เลยกินยาดีทอกซ์ ถ่ายทีของสปรกในท้องออกมาเต็มดำปิด

ช่วงเย็น 6 โมง วิ่งออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แบบไม่พักเลย เหนื่อยมากๆ  รู้สึกว่าไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ และก็นม 1 กล่อง ก็อิ่มแล้ว ปกติ ข้าวเย็นนี้ไม่เคยอดได้เลย แต่ตอนนี้พอไปวิ่งกลับมา กลายเป็

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

ผมอายุ16 ต้องเจอปัญหาที่บ้านทุกวัน วันนี้กินข้าวตอนดึกเพราะหิวมากๆ เลยต้มมาม่ากิน แต่พอเช้ามาโดนด้านู่นนี่ ผมผิดมั้ยครับ แล้วผมควรทำยังไง

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยเราสังเกตว่าในช่วง 2-3 วันนี้แมวมีอาการร้องเสียงแหบ แต่เล่นอะไรยังร่าเริงปกติค่ะ แต่ร้องเยอะมาก ปกติร้องแค่ตอนหิวข้าวกะอยากจะเข้ากระบะ พึ่งไปสังเกตเห็นแผลตรงข้อมือแมวค่ะ แต่ไม่รู

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก