ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 2
เอาง่ายๆ มันจะไม่ตรงกันหรอกครับ แต่ละอันอิงสูตรต่างกัน สูตรที่ต่างกันมาจากงานวิจัย base on พื้นฐานของกลุ่มประชากรที่แตกต่างกันอีก เช่น คนธรรมดา กับ นักกีฬา คนแก่ หรือคนหนุ่ม เยอะครับ
แต่ถ้าจะสังเกตดู หลายๆสูตร จะพบว่ามันต่างกันไม่มาก ก็กะๆใช้ แล้วเอา feed back มาดูครับ ว่ากินแล้วสักสองสัปดาห์ น้ำหนักเปลี่ยนแปลงยังไง มากขึ้น เท่าเดิม หรือลดลง แล้วค่อยๆปรับเอาตามเป้าหมายครับ
แต่ถ้าจะสังเกตดู หลายๆสูตร จะพบว่ามันต่างกันไม่มาก ก็กะๆใช้ แล้วเอา feed back มาดูครับ ว่ากินแล้วสักสองสัปดาห์ น้ำหนักเปลี่ยนแปลงยังไง มากขึ้น เท่าเดิม หรือลดลง แล้วค่อยๆปรับเอาตามเป้าหมายครับ
แสดงความคิดเห็น
แนะนำแอพคิด BMR และ TDEE หน่อยค่ะ