สอบถามการคำนวณ BMRและTDEE

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4188973

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดน้ำหนักด้วย bmr และ tdee

คือตอนนี้สงสัยเกี่ยวกับการคำนวณ bmr และ tdee ex. ค่า bmr อยู่ที่ 1,500 ค่า tdee อยู่ที่ 2,100 กินไป 1,700

สมาชิกหมายเลข 5794017

ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรทานวันนึงให้กี่แคลอรี่คะ? ถ้าคำนวณค่า BMR และ TDEE แล้ว.....

ถ้าสมมติว่าคำนวณค่า BMR ได้ประมาณ1600 ค่าTDEEประมาณ1900 อาหารในแต่ละวัน ควรทานอย่างน้อยกี่แคลอรี่และไม่ควรเกินกี่แคลอรี่ ขอบคุณค่ะ

Luthien Tinuviel

อยากให้คำนวณค่า BMR และ TDEE ให้หน่อยครับผมยังงงอยู่ครับ

ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 69 อายุ18ครับ ค่าBMR = 1704 (จากเว็บ) ค่าTDEE = 2343 (จากเว็บ) *คำถามคือว่าวันนึงผมควรกินประมาณกี่แคลหรอครับ*มีออกกำลัง

สมาชิกหมายเลข 6371977

ค่า tdee กับ ค่าBMR

ประโยคที่ว่า กินให้มากกว่าค่า tdee แต่อย่าต่ำกว่าค่าBMR ต้องกินอย่างไรครับ

สมาชิกหมายเลข 6434959

กินน้อยกว่า BMR เป็นอะไรไหมครับ

ค่า BMR ผม 2281 TDEE 3536 กินไม่ถึง BMR เป็นอะไรไหมครับ กินได้สุดๆ 1900-2000 แคลเองครับ กินครบอาหารครับ5หมู่ครับ ออกกำลังกายเวทคาดิโอ ระดับปานกลางครับ ไม่หิวระหว่างวันครับ

สมาชิกหมายเลข 5927373

วิธีหาค่าtdeeและbmr ควรใส่น้ำหนักปัจจุบันหรือlbmครับ

อยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธีครับแต่ไม่รุ้ว่าควรหาค่าtbeeและbmrแบบไหน

สมาชิกหมายเลข 7903744

ขอคำปรึกษาครับ !! เรื่องการกินตาม TDEE และ BMR

จากรูปร่างของผม และการคำนวณ BMR และ TDEE ออกมา ถ้าผมต้องการลดไขมันส่วนเกิน และลดน้ำหนักลงมาสัก 5 กิโล ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น 1. ผมควรจะกินให้ต่ำกว่า TDEE 15% นั่นก็อยู่ที่ 2712-15% = 230

FlagShip

ช่วยหน่อยได้ไหมครับ สับสนเรื่อง BMR กับ TDEE ควรกินยังไงครับ

คือผมอายุ 21 ปี หนัก 146 สูง 185 ลองหาข้อมูลดูเกี่ยวกับการลดไขมันแบบถูกวิธี คือพอคำนวณออกมาได้ค่า BMR 2848 TDEE 3418 ในคู่มือบอกว่าค่าห่างกันไม่มากแปลว่าระบบเผลาผลาญห่วยมาก ควรกินตามค่า TDEE ปร

สมาชิกหมายเลข 6608156

ถ้าเรารู้ค่า BMR และ TDEE แล้วเอาไปทำอะไรต่อครับ

ค่า BMR ของผมคือ 2,152 และค่า TDEE ของผมคือ 3712.2 และผมควรทำอย่างไรต่อช่วยแนะนำทีครับผม ผมน้ำหนัก 97.7 ส่วนสูง 175 อายุ 19 ปี อันนี้เพือใครจะเอาไปคิด .

ฉันไม่รู้ฉันงัว

มันจริงมั้ยค่ะที่เค้าบอก กินให้มากกว่าBMR แต่น้อยกว่าTDEE แล้วน้ำหนักจะคงที่

คือเราไปเจอกระทู้หนึ่งมาค่ะ ที่เค้าบอกถ้าเรากินมากกว่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE จะไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง แถมน้ำหนักยังคงที่อีกด้วย แต่บางอันก็เห็นบอกให้กินน้อยกว่า BMR งงไปหมดแล้วค่ะว่าควรเชื่ออันไหน😅

สมาชิกหมายเลข 6799748

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่

{room_name}

สอบถามการคำนวณ BMRและTDEE

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ