น้ำหนักลงไว แต่กินอาหารครบ5หมู่+ออกกำลังกาย+กินยาลดน้ำหนัก ร่างกายจะย้วยไหมคะ?

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ผมลองแล้วเห็นผลจริง และยั่งยืน ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องนับแคลทุกคำ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ และที่สำคัญคือ ไม่ฝืนตัวเอง ไม่บังคับใจ ไม่ต้องดิ้นรนเลยครับ หลักง่าย ๆ คือ "เล

เมื่อ5เดือนที่แล้ว เคยโยโย่เพราะอดอาหาร+ออกกำลังกายหนัก จาก54.7กก ตอนนี้น้ำหนักเลยขึ้นมา 63.1 กก. 2วันที่ผ่านมานี้ได้เริ่มลดน้ำหนักใหม่ เลือกกินแบบไม่อดอาหารค่ะ อย่างเช่น มือเช้า: ขนมปังคิวบิคกับแยมสต

หลังจากที่ผมลดน้ำหนักมาจาก 80เหลือ61ตอนนี้ผมอยากเปลี่ยนไปเป็นเพิ่มกล้ามเนื้อจากปกติกินประมาณ1300-1500 คิดว่าว่าถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อคิดว่าจะกินประมาณ1800-1900เมนูส่วนใหญ่ผมจะกินง่ายๆคืออกไก่นึ่งกับผักน